CIRCUITO DE RESISTENCIA AERÓBICA+COORDINACIÓN

  • Organización

    3 GRUPOS DE 4 JUGADORES EN LAS POSTAS 1,3 Y 5

  • Proceso

    POSTA 1: SLALOM CON BALÓN Y CONDUCCIÓN HASTA LA LÍNEA DE FONDO. DEJAR ALLÍ EL BALÓN, 

    POSTA 2: CC HASTA EL INICIO DE LAS ESCALERA DE COOEDINACIÓN Y VUELTA A LA LINEA DE FONDO DONDE RECOJO NUEVAMENTE EL BALÓN

    POSTA 3: PROGESIONES CON BALÓN MAS PASE AL ENTRENADOR

    POSTA 4: COORDINACIÓN A TRAVÉS DE AROS + CC + CONTROL DEL BALÓN

    POSTA 5: CONDUCCIÓN DE BALÓNY DESPLAZAMIENTO AL INICIO DE LAS PICAS

    POSTE 6: BORDEAMOS LAS PICAS DE COLORES QUE DIGA EL ENTRENADOR Y LANZAREMOS A PORTERÍA. IMPORTANTE COGER EL BALÓN PARA VOLVER A INICIAR EL CIRCUITO

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

Adulto (mayor de 18)


Duración:

20 min


Número de jugadores:

> 10 jugadores


Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Pedro Pérez Bonmatí


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

Pared en paralelo con obstáculos en cuatro estaciones
Circuito bloqueo, saque de mano y desplazamiento
PARTIDO(Trabajar distancia de relación)

Ejercicios similares - Duración:

20 min

ATAQUE DEFENSA - SALIDA BALON 1-4-2-3-1 JUEGO DIRECTO
JUEGO DE POSICION 8 v 8 + 2
Saque lateral en ataque , centro del campo.

Ejercicios similares - Autor:

Pedro Pérez Bonmatí

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD PARA MEJORAR CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA
VELOCIDAD DE REACCIÓN
RESISTENCIA ESPECÍFICA CON BALÓN


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