Circuito de velocidad coordinación y arranque

  • Organización

    circuito de velocidad en el que trabajan 12 jugadores saliendo uno tras otro
  • Proceso

    circuito que se divide en cuatro salidas diferentes para su velocidad y salto. 1. sentadilla lateral con salida a velocidad saltos continuos 2. eslalom sobre las estacas con salida a velocidad y saltos a la vallas. 3. salidas cortas a velocidad con arranque y saltos a las vallas 4.zigzag sobre conos y estacas con salida a velocidad y saltos sobre vallas. las lineas lisas es velocidad y la linea punteada es trote de recuperación.
  • Consejo

    trabajo intenso

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

U14 - U19


Duración:

10 min


Número de jugadores:

> 10 jugadores


Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: sosa castañeda


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

RESISTENCIA AERÓBICA CON BALÓN AGOSTO
ATAQUE DEFENSA 1-4-1-4-1
FUERZA DE DESPLAZAMIENTO

Ejercicios similares - Duración:

10 min

COORDINACION 3
Tècnica amb pilota 1
rondo rectangulo 6 x2

Ejercicios similares - Autor:

sosa castañeda

recorrido por lineas, interseccion y vigilancia
fuerza en la reaccion
estaciones de fuerza explosiva 2


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