EJERCICIO COMBINADO

  • Organización

    Las vallas se colocarán con una altura entre 40-70 cm (dependiendo de la edad de porteros). El portero (P1) sale corriendo a sprint hacia valla (A), salta la valla con pies juntos elevando las rodillas a la altura del pecho, rodea al cono tocando con la mano contraria el suelo, sale a sprint hacia el balón (1) y bloca lanzándose al suelo de manera lateral con las dos manos . Se levanta y sale a sprint hacia la valla (B), se realiza un nuevo salto y se dirige al último cono que rodea tocando el suelo con la mano contraria y nuevamente sale a sprint hacia el balón número 2 y lo bloca nuevamente lanzándose al suelo de manera lateral con las dos manos.
  • Proceso

    Aumentar la potencia en salto, perfeccionar blocaje en suelo, aumento de velocidad.
  • Consejo

    Ir cambiando de portero cada dos series
  • Tamaño del campo de juego

    Materiales: dos vallas, dos conos y dos balones

Estructura del entreno:

Progresión


Duración:

02 min


Tipo de entreno:

Entrenamiento de porteros


Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: Mariano Alcaraz


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