4 contre 4 sur les buts + parcours de coordination et d'endurance
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Positionnement
• Chapeaux pour délimiter le terrain de jeu
• 2 buts
• échelle de coordination
• petites haies
• 3 équipes de 4 joueurs chacune
• Au moins 1 ballon -
Déroulement
• 2 équipes jouent à 4 contre 4.
• Les 4 autres joueurs effectuent le parcours : L'échelle de coordination est parcourue à petits pas. Des sauts rapides et explosifs sont effectués sur les haies. Derrière les buts, il y a un jogging libre et au quatrième côté, il y a un sprint.
• Après 5 minutes, faire une pause d'environ 2 minutes et changer. -
Notes
• Dans le 4 contre 4, faire attention au comportement de course libre des joueurs dans le mouvement
• Feinte, changement de position, offre en position libre -
Dimensions du terrain
• environ 40 x 20 mètres
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
30 min
Classe d'âge
U14 - Hommes / Femmes
Technique
Dribbles, Feintes/Astuces, Jeu de passes, Maitrise du ballon, Techniques/entraînement de tir
Tactique
Passage rapide (de l'attaque à la défense), Passage rapide (de la défense à l'attaque), Pressing
Coordination
Parcours de coordination
Condition physique
Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Endurance de force, Endurance de rapidité
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
10 joueurs, 12 joueurs - 22+ joueurs
Gardien
2 gardiens
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe
Niveau de l'exercice
Intermédiaire
Comportement en zone
Comportement en zone
Lieu d'entrainement
Terrain
Auteur: Tactics easy2coach
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