4 contre 4 sur les buts + parcours de coordination et d'endurance

  • Positionnement

    • Chapeaux pour délimiter le terrain de jeu
    • 2 buts
    • échelle de coordination
    • petites haies
    • 3 équipes de 4 joueurs chacune
    • Au moins 1 ballon

  • Déroulement

    • 2 équipes jouent à 4 contre 4.
    • Les 4 autres joueurs effectuent le parcours : L'échelle de coordination est parcourue à petits pas. Des sauts rapides et explosifs sont effectués sur les haies. Derrière les buts, il y a un jogging libre et au quatrième côté, il y a un sprint.
    • Après 5 minutes, faire une pause d'environ 2 minutes et changer.

  • Notes

    • Dans le 4 contre 4, faire attention au comportement de course libre des joueurs dans le mouvement
    • Feinte, changement de position, offre en position libre

  • Dimensions du terrain

    • environ 40 x 20 mètres

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

30 min

Classe d'âge

U14 - Hommes / Femmes

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces, Jeu de passes, Maitrise du ballon, Techniques/entraînement de tir

Tactique

Passage rapide (de l'attaque à la défense), Passage rapide (de la défense à l'attaque), Pressing

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Endurance de force, Endurance de rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

10 joueurs, 12 joueurs - 22+ joueurs

Gardien

2 gardiens

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau de l'exercice

Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Terrain

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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