Capacité aérobie: 50mX50m sans ballon
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Positionnement
Un carré de 50mX50m
Groupe divisé en 2 - 1 groupe à chaque cône opposé -
Déroulement
VMA 16,5 (100%)
Un groupe parcours 100m en 22'' - 2X8' avec R= 2'
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
15 min
Classe d'âge
U23+
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
13 joueurs et plus
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe
Niveau
Toute
Auteur: Mehdi El Alaoui
