Capacité aérobie: 50mX50m sans ballon

  • Positionnement

    Un carré de 50mX50m
    Groupe divisé en 2 - 1 groupe à chaque cône opposé

     

  • Déroulement

    VMA 16,5 (100%)
    Un groupe parcours 100m en 22'' - 2X8' avec R= 2'

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

Adultes ( à partir de 18 ans)

Durée:

15 min

Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [13 joueurs et plus]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Niveau :

Toute

Auteur: Mehdi El Alaoui

Plus d'exercices

Jeu de passes par 3 niveaux

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Parcours intense d'endurance

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 40 min

Jeu de passes en carré, à 6

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 10 min

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Progression graduelle

Exercices similaires - Durée: 15 min

Exercices similaires - Auteur: Mehdi El Alaoui



Chargement...