Capacité aérobie: 50mX50m sans ballon

  • Positionnement

    Un carré de 50mX50m
    Groupe divisé en 2 - 1 groupe à chaque cône opposé

     

  • Déroulement

    VMA 16,5 (100%)
    Un groupe parcours 100m en 22'' - 2X8' avec R= 2'

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U23+

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

13 joueurs et plus

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe

Niveau

Toute

Auteur: Mehdi El Alaoui

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