Capacité aérobie: 50mX50m sans ballon

  • Positionnement

    Un carré de 50mX50m
    Groupe divisé en 2 - 1 groupe à chaque cône opposé

     

  • Déroulement

    VMA 16,5 (100%)
    Un groupe parcours 100m en 22'' - 2X8' avec R= 2'

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

Adultes ( à partir de 18 ans)

Durée:

15 min

Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [13 joueurs et plus]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Niveau :

Toute

Auteur: Mehdi El Alaoui

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