Cercle de coordination

  • Positionnement

    • 1 échelle de coordination
    • 5 pylônes
    • 5 cônes
    • 3 drapeaux
    • 6 poteaux

  • Déroulement

    Commencez au point de départ A. Pour le premier joueur, préparez un ballon après l'échelle de coordination.

    Les tâches suivantes sont exécutées en cercle

    1 : courir à travers l'échelle de coordination (vers l'avant ou vers l'arrière)
    2 : prendre le ballon
    3 : dribbler autour des pylônes à un rythme rapide (changer de pied)
    4 : Dribbler à travers les cônes en slalom.
    5 : Passer le ballon au poste 3
    6 : Courir rapidement autour des drapeaux
    7 : Passer à travers les piquets en faisant des pas de côté
    8 : Trot libre jusqu'à la fin

    Le joueur suivant commence l'exercice lorsque le joueur qui le précède a franchi le cône en slalom.

  • Notes

    Points d'entraînement

    • Echelle de coordination : prendre les mains correctement, travailler sur le pied avant
    • Passes : faire des passes avec suffisamment de précision, rechercher le contact visuel avant les passes et prendre les ballons directement dans le mouvement.
    • Dribble : contrôle du ballon serré et sur les deux pieds
    • Pas de côté : Établir un centre de gravité bas et une tension corporelle

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U12 - Hommes / Femmes

Technique

Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Jeu par redoublement de passes, Parcours de technique

Coordination

Coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

6 joueurs - 22+ joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Scénarios de jeu

Niveau de l'exercice

Difficile, Intermédiaire

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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