Cercle de coordination
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Positionnement
• 1 échelle de coordination
• 5 pylônes
• 5 cônes
• 3 drapeaux
• 6 poteaux -
Déroulement
Commencez au point de départ A. Pour le premier joueur, préparez un ballon après l'échelle de coordination.
Les tâches suivantes sont exécutées en cercle
1 : courir à travers l'échelle de coordination (vers l'avant ou vers l'arrière)
2 : prendre le ballon
3 : dribbler autour des pylônes à un rythme rapide (changer de pied)
4 : Dribbler à travers les cônes en slalom.
5 : Passer le ballon au poste 3
6 : Courir rapidement autour des drapeaux
7 : Passer à travers les piquets en faisant des pas de côté
8 : Trot libre jusqu'à la fin
Le joueur suivant commence l'exercice lorsque le joueur qui le précède a franchi le cône en slalom. -
Notes
Points d'entraînement
• Echelle de coordination : prendre les mains correctement, travailler sur le pied avant
• Passes : faire des passes avec suffisamment de précision, rechercher le contact visuel avant les passes et prendre les ballons directement dans le mouvement.
• Dribble : contrôle du ballon serré et sur les deux pieds
• Pas de côté : Établir un centre de gravité bas et une tension corporelle
Structure d'entrainement
Durée
Classe d'âge
Technique
Coordination
Condition physique
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Mode d'entrainement
Niveau de l'exercice
Auteur: Tactics easy2coach
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