Échauffement: Circuit de coordination
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Positionnement
- 5 pylônes
- 5 cônes
- 3 piquets de slalom
- 1 échelle de coordination
- 3 haies -
Déroulement
Les joueurs effectuent les tâches suivantes aux stations:
- Sauter (à droite, à gauche ou des deux pieds)
- Parcourir l'échelle de coordination (en avant ou en arrière)
- Prise/conduite de balle
- Dribbler à un rythme rapide autour des pylônes (changement de pied)
- Dribbler les cônes en slalomant
- Une passe à ras de terre vers la station 3
- Sprint
- Side-Steps
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Notes
Points de coaching:
- Echelle de coordination :faire travailler les mains et l'avant du pied.
- Passes: faire des passes suffisamment pointues, chercher le contact visuel avant les passes et prendre les ballons directement dans le mouvement.
- Dribble: conduite de balle ferme et avec les deux pieds.
- Sidesteps: Abaisser le centre de gravité du corps
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
20 min
Classe d'âge
U13 - Hommes / Femmes
Technique
Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Jeu par redoublement de passes, Parcours de technique
Coordination
Coordination
Condition physique
Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football
Organisation de l'entraînement
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Scénarios de jeu
Niveau de l'exercice
Difficile, Intermédiaire
Auteur: Tactics easy2coach
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