Échauffement: Circuit de coordination

  • Positionnement

    - 5 pylônes
    - 5 cônes
    - 3 piquets de slalom
    - 1 échelle de coordination
    - 3 haies

  • Déroulement

    Les joueurs effectuent les tâches suivantes aux stations:

    • Sauter (à droite, à gauche ou des deux pieds)
    • Parcourir l'échelle de coordination (en avant ou en arrière)
    • Prise/conduite de balle
    • Dribbler à un rythme rapide autour des pylônes (changement de pied)
    • Dribbler les cônes en slalomant
    • Une passe à ras de terre vers la station 3
    • Sprint
    • Side-Steps
  • Notes

    Points de coaching:

    - Echelle de coordination :faire travailler les mains et l'avant du pied.
    - Passes: faire des passes suffisamment pointues, chercher le contact visuel avant les passes et prendre les ballons directement dans le mouvement.
    - Dribble: conduite de balle ferme et avec les deux pieds.
    - Sidesteps: Abaisser le centre de gravité du corps

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

20 min

Classe d'âge

U13 - Hommes / Femmes

Technique

Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Jeu par redoublement de passes, Parcours de technique

Coordination

Coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Scénarios de jeu

Niveau de l'exercice

Difficile, Intermédiaire

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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