Échauffement: Circuit de coordination

  • Positionnement

    - 5 pylônes
    - 5 cônes
    - 3 piquets de slalom
    - 1 échelle de coordination
    - 3 haies

  • Déroulement

    Les joueurs effectuent les tâches suivantes aux stations:

    • Sauter (à droite, à gauche ou des deux pieds)
    • Parcourir l'échelle de coordination (en avant ou en arrière)
    • Prise/conduite de balle
    • Dribbler à un rythme rapide autour des pylônes (changement de pied)
    • Dribbler les cônes en slalomant
    • Une passe à ras de terre vers la station 3
    • Sprint
    • Side-Steps
  • Notes

    Points de coaching:

    - Echelle de coordination :faire travailler les mains et l'avant du pied.
    - Passes: faire des passes suffisamment pointues, chercher le contact visuel avant les passes et prendre les ballons directement dans le mouvement.
    - Dribble: conduite de balle ferme et avec les deux pieds.
    - Sidesteps: Abaisser le centre de gravité du corps

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U14 - U19, U23+

Technique

Jeu par redoublement de passes, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Parcours de technique

Coordination

Coordination et rapidité

Condition physique

Condition/Forme, Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I

General Training Goals

Exemples

Parcours d'entrainement

Training Organization

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau

Professionnels, Avancés

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

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