Échauffement : jeu de sprint avec couleurs

  • Positionnement

    - Des cônes de couleurs différentes pour marquer 2 carrés.
    - Ligne d'arrivée entre les carrés
    - Marquer la ligne d'arrivée à 8m de la première ligne d'arrivée

  • Déroulement

    Un joueur se trouve dans chaque carré. L'entraîneur lance l'exercice en appelant une couleur. Les joueurs sprintent vers le cône correspondant dans le carré et doivent le toucher. Ensuite, l'entraîneur crie "bleu" ou "rouge".

    Les joueurs doivent sprinter pour franchir la ligne d'arrivée correspondante. Si la 1ère ligne d'arrivée doit être franchie, il faut d'abord sprinter autour du grand cône.

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Coordination

Coordination et rapidité, Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction

Condition physique

Rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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