Échauffement : jeu de sprint avec couleurs
-
Positionnement
- Des cônes de couleurs différentes pour marquer 2 carrés.
- Ligne d'arrivée entre les carrés
- Marquer la ligne d'arrivée à 8m de la première ligne d'arrivée -
Déroulement
Un joueur se trouve dans chaque carré. L'entraîneur lance l'exercice en appelant une couleur. Les joueurs sprintent vers le cône correspondant dans le carré et doivent le toucher. Ensuite, l'entraîneur crie "bleu" ou "rouge".
Les joueurs doivent sprinter pour franchir la ligne d'arrivée correspondante. Si la 1ère ligne d'arrivée doit être franchie, il faut d'abord sprinter autour du grand cône.
Structure d'entrainement
Échauffement, Partie principale
Durée
15 min
Classe d'âge
U09 - U13, Hommes / Femmes
Coordination
Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution
Condition physique
Rapidité
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
2 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel, Entrainement par pairs
Niveau de l'exercice
Niveau de l'exercice
Auteur: Tactics easy2coach
Plus d'exercices
|
