Circuit de condition physique et technique

  • Positionnement

    - 4 cônes
    - 8 plots
    - 1 échelle de coordination
    - 3 haies hautes
    - 6 petites haies
    - 5 piquets
    - Assez de ballons

  • Déroulement

    L'équipe est divisée en deux groupes de taille égale. Un groupe se tient dans le carré avec des balles, l'autre groupe effectue les tâches à l'extérieur.

    Les joueurs à l'extérieur traversent une station, puis vont directement effectuer un une-deux entre les cônes, avec un joueur dans le carré. 

    Les tâches suivantes sont effectuées à la station : 

    A : Sauts courts et rapides à travers les 6 mini-haies
    B : Slalom à travers les piquets
    C : Pas courts à travers les échelles de coordination (différentes variations possibles).
    D : Sauts élevés par-dessus les 4 haies.

  • Notes

    Points de coaching :

    - Adapter l'intensité et la durée des exercices au niveau des joueurs.
    - Veiller à la bonne exécution des exercices et des une-deux
    - Commencer lentement et augmenter le rythme 

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U14 - U19, U23+

Technique

Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Une-deux, Jeu de passes

Coordination

Agilité, Coordination et rapidité

Condition physique

Entrainement physique en pré-saison, Condition/Forme, Endurance de rapidité, Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

4 joueurs, 5 joueurs, 6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs, 9 joueurs, 10 joueurs, 11 joueurs, 12 joueurs, 13 joueurs et plus

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement par stations

Niveau

Avancés

Auteur: Tactics easy2coach

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