Circuit de condition physique et technique

  • Positionnement

    - 4 cônes
    - 8 plots
    - 1 échelle de coordination
    - 3 haies hautes
    - 6 petites haies
    - 5 piquets
    - Assez de ballons

  • Déroulement

    L'équipe est divisée en deux groupes de taille égale. Un groupe se tient dans le carré avec des balles, l'autre groupe effectue les tâches à l'extérieur.

    Les joueurs à l'extérieur traversent une station, puis vont directement effectuer un une-deux entre les cônes, avec un joueur dans le carré. 

    Les tâches suivantes sont effectuées à la station : 

    A : Sauts courts et rapides à travers les 6 mini-haies
    B : Slalom à travers les piquets
    C : Pas courts à travers les échelles de coordination (différentes variations possibles).
    D : Sauts élevés par-dessus les 4 haies.

  • Notes

    Points de coaching :

    - Adapter l'intensité et la durée des exercices au niveau des joueurs.
    - Veiller à la bonne exécution des exercices et des une-deux
    - Commencer lentement et augmenter le rythme 

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U12 - Hommes / Femmes

Technique

Jeu de passes, Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Une-deux

Coordination

Agilité

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Rapidité, Endurance de rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

4 joueurs - 22+ joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau de l'exercice

Intermédiaire

Moment d'entraînement

Préparation de la saison

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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