Circuit Technique, rapidité, puissance et coordination

  • Positionnement

    4 Ateliers 2 joueurs/Ateliers 30'/30'

  • Déroulement

    1. Atelier départ petit pas dans l'echelle de rythme (A:de face B: coté Gauche C: de coté Droit) jusqu'au bout prendre le ballon et slalom entre les cônes, à la sortie stop le ballon puis un sprint jusqu'au cerceau (A: saut peid joint B: saut à gauche et reviens au centre puis à droite et reviens au centre, une fois fini reviens au ballon et refait le slalom et stop le ballon pour aller faire un sprint au bout. 2.Atelier: Médecine balle Variante A,B,C et D. 3.Atelier: De face très rapide puis coté droit et puis coté gauche très rapide, sortir pour aller entre les 2 portes le tout très rapide!! 4.Atelier 1 joueur fourni toujours pour le joueur 2 d'un piquet à l'autre avec les diffts variante A, B, C et D

  • Dimensions du terrain

    1/2 Terrains

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U14 - U19

Technique

Parcours de technique

Coordination

Coordination et rapidité

Training Organization

Nombre de joueurs

6 à 9 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe

Niveau

Avancés

Auteur: Frédéric Golling

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

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