Coordination avec exécution ciblée

  • Positionnement

    • 5 cônes
    • 12 haies moyennes
    • 9 anneaux de coordination
    • 1 responsable de la coordination
    • 1 haie haute
    • 4 cônes de marquage/cônes de 2 couleurs

  • Déroulement

    • Le départ se fait alternativement de la droite et de la gauche.
    • Heure de départ : Lorsque le joueur suivant (rouge) au milieu reçoit un "high five".
    • Gauche : Les joueurs courent vers l'avant en faisant de petits pas rapides ou vers l'arrière autour des cônes pour ensuite sauter par-dessus les haies avec les deux jambes / une jambe.
    • Droite : course sur les anneaux de coordination -> 2 anneaux l'un à côté de l'autre : le pied droit et le pied gauche -> 1 anneau : les deux pieds (1 pas par anneau)
    • Après les exercices de coordination, le joueur rouge fait un high five. Le joueur vert prend la place du joueur rouge.
    • Le joueur rouge court sur l'échelle de coordination en faisant 2 pas par case et par pied. S'il y a un cône à côté de l'échelle de coordination, le joueur fait un pas supplémentaire vers le cône.
    • L'entraîneur/le joueur à côté du but montre où le tir doit être effectué avec une passe sous pression en sélectionnant une couleur et en la tenant vers le haut ou vers le bas.
    • Une fois que le joueur rouge a franchi l'échelle de coordination, le TW saute la haie avec les deux pieds et se met en position de base.

  • Notes

    • L'exercice peut également être réalisé sous forme de compétition entre deux équipes.
    • La qualité des exercices reste prioritaire par rapport à la vitesse.

Structure d'entrainement

Échauffement, Partie principale, Fin

Durée

20 min

Classe d'âge

U09 - Hommes / Femmes

Technique

Techniques de gardien, 1 contre 1, Techniques/entraînement de tir

Coordination

Parcours de coordination, Vitesse d'execution

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

3 joueurs - 22+ joueurs

Gardien

1 gardien

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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