Coordination avec exécution ciblée

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Positionnement

• 5 cônes
• 12 haies moyennes
• 9 anneaux de coordination
• 1 responsable de la coordination
• 1 haie haute
• 4 cônes de marquage/cônes de 2 couleurs
Déroulement

• Le départ se fait alternativement de la droite et de la gauche.
• Heure de départ : Lorsque le joueur suivant (rouge) au milieu reçoit un "high five".
• Gauche : Les joueurs courent vers l'avant en faisant de petits pas rapides ou vers l'arrière autour des cônes pour ensuite sauter par-dessus les haies avec les deux jambes / une jambe.
• Droite : course sur les anneaux de coordination -> 2 anneaux l'un à côté de l'autre : le pied droit et le pied gauche -> 1 anneau : les deux pieds (1 pas par anneau)
• Après les exercices de coordination, le joueur rouge fait un high five. Le joueur vert prend la place du joueur rouge.
• Le joueur rouge court sur l'échelle de coordination en faisant 2 pas par case et par pied. S'il y a un cône à côté de l'échelle de coordination, le joueur fait un pas supplémentaire vers le cône.
• L'entraîneur/le joueur à côté du but montre où le tir doit être effectué avec une passe sous pression en sélectionnant une couleur et en la tenant vers le haut ou vers le bas.
• Une fois que le joueur rouge a franchi l'échelle de coordination, le TW saute la haie avec les deux pieds et se met en position de base.
Notes

• L'exercice peut également être réalisé sous forme de compétition entre deux équipes.
• La qualité des exercices reste prioritaire par rapport à la vitesse.