Coordination I

  • Positionnement

    - Il est possible de former plusieurs équipes en fonction du nombre de cônes et de chasubles de couleurs différentes disponibles.
    - La règle est la suivante : chaque couleur correspond à une équipe, mais il doit toujours y avoir le même nombre de chasubles et de cônes d'une même couleur.
    - Dans notre exemple, il y a 4 joueurs/cônes rouges, 4 joueurs/cônes jaunes et 4 joueurs/cônes bleus. En outre, on a besoin de :
    - 4 cônes pour marquer le terrain extérieur
    - 1 balle par joueur

  • Déroulement

    Les joueurs dribblent librement sur le terrain. Il y a en tout 3 consignes :- même couleur : chacun se dirige vers un plot de sa couleur.
    - couleur différente : chacun se dirige vers un plot qui ne correspond pas à sa couleur.
    - bleu-rouge: le bleu va vers le rouge ; jaune-blanc: le jaune va vers le blanc, etc.

    Variations:

    - Enlever 1 cône au choix. Effectuer ensuite l'exercice sous forme de "chaises musicales".
    - Retirer 1 plot de chaque couleur. Les joueurs qui n'atteignent pas le plot sur commande ou qui font des erreurs sont "punis" (tour du terrain, pompes, etc.).

  • Notes

    Points de coaching:
    - exiger différentes variantes de dribbles
    - regarder vers le haut après le signal

Structure d'entrainement

Échauffement, Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U09 - U19

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces

Coordination

Vitesse d'execution

Organisation de l'entraînement

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau de l'exercice

Niveau de l'exercice

Auteur: Tactics easy2coach

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