Cours de coordination avec ballon

  • Positionnement

    • 4 cônes
    • 16 cônes
    • 6 haies
    • 1 ballon par joueur

  • Déroulement

    L'entraînement peut être pratiqué comme une compétition ou comme une course pour un joueur.

    Deux joueurs commencent en même temps avec le ballon. Le ballon est d'abord dribblé sur une piste droite avec un contrôle serré, jusqu'à ce que les cônes soient utilisés pour le dribble en slalom. Les joueurs continuent à dribbler en zigzag jusqu'aux cônes suivants. Le ballon passe ensuite sous les haies, les joueurs sautent par-dessus et courent jusqu'au ballon. Ils reprennent ensuite le ballon et jonglent jusqu'au bout. Ensuite, ils font une passe sous pression au joueur suivant, qui commence son tour.

  • Notes

    • Le dribble doit être exécuté avec une grande qualité malgré la compétition.

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U09 - U19

Technique

Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon, Parcours de technique

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs - 22+ joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau de l'exercice

Intermédiaire

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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