Cours intensif d'endurance avec ballon

  • Positionnement

    • 2 buts
    • 30-35 chapeaux
    • 6 anneaux
    • Plusieurs ballons par tour
    • 1 joueur/entraîneur

  • Déroulement

    Les joueurs commencent le parcours avant la position 1. Dès que le premier joueur a terminé le poste 3, le suivant peut commencer, et ainsi de suite.

    Poste 1 : Dribbler avec le pied fort, puis passer à l'entraîneur et trotter facilement vers le poste 2.

    Poste 2 : Sprint de la porte du cône à la porte du cône

    Poste 3 : Combinaison de sauts alternés d'une jambe à droite et à gauche et trottiner jusqu'au poste 4

    Poste 4 : Prenez le ballon avec vous, dribblez à travers le cône de but, faites une feinte sur le cône et terminez à gauche ou à droite (avec le pied respectif).

    Poste 5 : Prenez le ballon avec vous et jonglez jusqu'au poste 6

    Poste 6 : Dribbler avec le pied faible jusqu'au poste 7

    Poste 7 : ramasser le ballon et jongler avec la tête à travers la porte du cône

    Poste 8 : dribblez le cône a, ramenez le ballon avec votre pied, cône b,c,d avec feinte, enjambement ou similaire. jouez une feinte donnée et terminez au but.

  • Notes

    Points pour l'entraîneur

    • Adapter l'intensité à l'âge et au niveau d'aptitude
    • La qualité des exercices passe avant la vitesse

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

30 min

Classe d'âge

U14 - Hommes / Femmes

Technique

Dribbles, Maitrise du ballon, 1 contre 1, Attraper / dégager du poing, Techniques/entraînement de tir

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel - 22+ joueurs

Gardien

2 gardiens

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau de l'exercice

Difficile

Moment d'entraînement

Préparation de la saison

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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