Cours intensif d'endurance avec ballon
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Positionnement
• 2 buts
• 30-35 chapeaux
• 6 anneaux
• Plusieurs ballons par tour
• 1 joueur/entraîneur -
Déroulement
Les joueurs commencent le parcours avant la position 1. Dès que le premier joueur a terminé le poste 3, le suivant peut commencer, et ainsi de suite.
Poste 1 : Dribbler avec le pied fort, puis passer à l'entraîneur et trotter facilement vers le poste 2.
Poste 2 : Sprint de la porte du cône à la porte du cône
Poste 3 : Combinaison de sauts alternés d'une jambe à droite et à gauche et trottiner jusqu'au poste 4
Poste 4 : Prenez le ballon avec vous, dribblez à travers le cône de but, faites une feinte sur le cône et terminez à gauche ou à droite (avec le pied respectif).
Poste 5 : Prenez le ballon avec vous et jonglez jusqu'au poste 6
Poste 6 : Dribbler avec le pied faible jusqu'au poste 7
Poste 7 : ramasser le ballon et jongler avec la tête à travers la porte du cône
Poste 8 : dribblez le cône a, ramenez le ballon avec votre pied, cône b,c,d avec feinte, enjambement ou similaire. jouez une feinte donnée et terminez au but. -
Notes
Points pour l'entraîneur
• Adapter l'intensité à l'âge et au niveau d'aptitude
• La qualité des exercices passe avant la vitesse
Structure d'entrainement
Durée
Classe d'âge
Technique
Coordination
Condition physique
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Gardien
Mode d'entrainement
Niveau de l'exercice
Moment d'entraînement
Auteur: Tactics easy2coach
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