Différents exercices de dribble

  • Positionnement

    - Des cônes ou autres pour délimiter le terrain de jeu.
    - Construire un grand carré dans lequel se trouvent 4 petits carrés aux coins.

  • Déroulement

    Répartir les joueurs équitablement dans les 4 petits carrés. Les joueurs y dribblent librement ou uniquement avec la droite/la gauche et exécutent des tâches supplémentaires en réponse à des signaux optiques/acoustiques:
    - Claquer des mains : s'accroupir sur le ballon
    - Lever le bras droit : balancer le ballon entre les jambes
    - lever le bras gauche : guider avec la semelle
    - 2 coups de sifflet : changement de terrain dans le sens des aiguilles d'une montre
    - 3 coups de sifflet : changement de terrain dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
    - 1 coup de sifflet : changement de terrain en diagonale

  • Notes

    Points de coaching:

    - Conduite de balle serrée
    - Détacher le regard du ballon
    - Changement constant de vitesse et de direction

  • Dimensions du terrain

    20m x 20m

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U14 - U19

Technique

Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon

Coordination

Coordination et rapidité, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction

Condition physique

Rapidité de mouvement avec le ballon

Organisation de l'entraînement

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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