Développement de la coordination et de la condition physique

  • Positionnement

    Montage comme sur l'image- 4 cônes et 2 buts pour le jeu au milieu du terrain
    - 7 cerceaux
    - 11 piquets
    - 15 haies
    - 7 cônes
    - 5 plots
    - 1 échelle de coordination
    - Ballons pour le jeu et 1 ballon par joueur sur le parcours

  • Déroulement

    Au milieu du terrain, 2 équipes jouent sur les 2 mini-buts. Le jeu doit se dérouler de 3 contre 3 à 5 contre 5.

    Un parcours est effectué en dehors du terrain de jeu. D'un côté, il se fait sans ballon, de l'autre, avec ballon. 

    Station1 : Les joueurs passent par les cerceaux de différentes formes.
    Station2 : Sidesteps à travers les piquets
    Station3 : Sauter par-dessus chaque haie
    Station4 : Toucher chaque haie avec la main

    Ensuite, récupération jusqu'à l'autre côté

    Station 5 : Aller chercher le ballon et dribbler à travers les piquets
    Station 6 : Passer le ballon latéralement à l'échelle de coordination et la parcourir.
    Station 7 : Dribbler chaque cône
    Station 8 : Jouer la balle sous les haies et sauter par-dessus.

  • Notes

    - Changer d'équipe en fonction du parcours ou du temps imparti.
    - Le rythme doit être maintenu élevé

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

30 min

Classe d'âge

U14 - Hommes / Femmes

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon, Parcours de technique

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

10 joueurs - 22+ joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Scénarios de jeu

Niveau de l'exercice

Difficile, Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Terrain

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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