Développement de la coordination et de la condition physique

  • Positionnement

    Montage comme sur l'image- 4 cônes et 2 buts pour le jeu au milieu du terrain
    - 7 cerceaux
    - 11 piquets
    - 15 haies
    - 7 cônes
    - 5 plots
    - 1 échelle de coordination
    - Ballons pour le jeu et 1 ballon par joueur sur le parcours

  • Déroulement

    Au milieu du terrain, 2 équipes jouent sur les 2 mini-buts. Le jeu doit se dérouler de 3 contre 3 à 5 contre 5.

    Un parcours est effectué en dehors du terrain de jeu. D'un côté, il se fait sans ballon, de l'autre, avec ballon. 

    Station1 : Les joueurs passent par les cerceaux de différentes formes.
    Station2 : Sidesteps à travers les piquets
    Station3 : Sauter par-dessus chaque haie
    Station4 : Toucher chaque haie avec la main

    Ensuite, récupération jusqu'à l'autre côté

    Station 5 : Aller chercher le ballon et dribbler à travers les piquets
    Station 6 : Passer le ballon latéralement à l'échelle de coordination et la parcourir.
    Station 7 : Dribbler chaque cône
    Station 8 : Jouer la balle sous les haies et sauter par-dessus.

  • Notes

    - Changer d'équipe en fonction du parcours ou du temps imparti.
    - Le rythme doit être maintenu élevé

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

30 min

Classe d'âge

U14 - U19, U23+

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon, Parcours de technique, Techniques sur le ballon

Coordination

Coordination et rapidité, Parcours de coordination, Parcours de coordination comme mesure de réhabilitation

Condition physique

Condition/Forme, Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I

Objectifs de l'entraînement

Exemples

Parcours d'entrainement

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

10 joueurs, 11 joueurs, 12 joueurs, 13 joueurs et plus

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau

Professionnels, Avancés

Joueurs participants

Equipe entière

Intention

Groupement

Comportement en zone

En formation libre

Lieu d'entrainement

Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Tactics easy2coach

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