Echauffement en mouvement

  • Positionnement

    2 joueurs en A', B', D'

    3 joueurs en C', E'

  • Déroulement

    Le ballon démarre du gardien, au pied ou la main,

    A' joue vers B' qui lui remet dans sa course.

    A' joue vers C' en mouvement.

    C' joue vers D' qui lui remet dans sa course.

    C' joue dans la course de E'

    E' contrôle le ballon, dépasse le cône et fait une passe vers D'

    D' remet à son gardien.

    Mouvement après avoir donné son ballon :

    A' ==> B' ==> C' ==> E' ==> D' ==> A'

    Le gardien contourne ses 3 cônes :

    en avant, latéralement, recule tant que D' ne passe pas le ballon

  • Notes

    Le premier tour se fait au ralenti pour bien comprendre le déroulement.

    Ensuite, durant 5 minutes, faire l'exercice comme stipuler.

    Après 5 minutes, le gardien fait ses exercices puis arrête le tir de D' durant 10 minutes.

     

  • Dimensions du terrain

    Demi-terrain

    6 Cônes

    5 plots

    3 ballons en jeu

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19

Durée:

15 min

Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [13 joueurs et plus]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Niveau :

Avancés

Auteur: Raymond Mulpas

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