Ecole de course

  • Positionnement

    Exercice du mois de février - Ecole de course, jeu de passes avec dribbles et exercices de coordination Cet exercice infini met plusieurs exigences au jeune joueur: à commencer par un parcours à travers l'échelle de coordination, suivi par un jeu de passes précis jusqu'aux dribbles autour des cônes qui sous-entendent le contrôle et la prise du ballon exacts.
  • Déroulement

    Joueur A fait le parcours à travers l'echelle de coordination, recoit la passe de B et dribble autour des cônes (cônes rouges = de l'intérieur du pied droit, cônes jaunes = de l'intérieur du pied gauche) en direction de la position de B. Après avoir joué sa passe à A, joueur B fait le slalom des piquets (avant, arrière, avant, puis en foulées latérales = "side-steps") avant de rentrer au point de départ. 3 manches à 5 min chacune
  • Notes

    Pour le parcours de l'échelle de coordination, l'entraineur doit définir plusieurs types de course. On peut aussi commencer par pratiquer un parcours isolé à travers l'échelle de coordination avant de l'intégrer à l'exercice intégral.
  • Dimensions du terrain

    20 x 12 m
  • Marges des cônes

    2,5 m

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

10 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U14 - U19

Technique

Passe de l'intérieur du pied, Interieur du pied, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Maitrise du ballon, Parcours de technique, Techniques de course avec/sans ballon, Techniques sur le ballon

Coordination

Agilité

Condition physique

Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Objectifs de l'entraînement

Exemples

Parcours d'entrainement

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

12 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe

Niveau

Professionnels, Avancés, Débutants

Joueurs participants

Equipe entière

Gardien

1 gardien, 2 gardiens

Intention

Coopération au sein de l'équipe

Comportement en zone

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement

Terrain en gazon

Auteur: Abel Panayïs Kyriacou

Plus d'exercices

Jeu de 1 contre 1 jusqu'en Ligue des Champions

Jeu de passes à 3 contre 1 avec 4 mini-buts

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 25 min

Course de relais avec cibles à viser

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

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