Enchainement de passes et de courses
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Positionnement
Formez un carré des 6 cônes comme indiqué. La position de départ doit être occupée par deux joueurs, les autres positions par un joueur chacun. -
Déroulement
L'exercice est ouvert par un une-deux entre A+B suivi par une passe diagonale vers C. Ce dernier fait rebondir le ballon dans la foulée de B et se met tout se suite à côté. S'ensuit une passe joué par C à D. B prend la position de C, C la position de D et A court vers la position de B. Par la suite, la même combinaison sera pratiquée en sens inverse. -
Notes
Un jeu de passes précis est primordial pour réussir ses matchs de foot. Du coup, il doit être entrainé maintes et maintes fois. N'oubliez pas non plus de corriger une éventuelle exécution défectueuse de l'exercice tout en indiquant votre conception d'une bonne exécution. D'autres caractéristiques importantes: - Le pied d'appui devrait être situé à une distance de 30-40cm à côté resp. à la hauteur du ballon. - Lors des frappes de l'intérieur du pied, il faut légèrement soulever la pointe du pied, raidir l'articulation de pied et pencher son torse légèrement par-dessus le ballon. - Déplacez votre poids vers le coussinet, soulevez légèrement le pied de frappe et touchez le ballon bien au centre. Penchez votre torse par-dessus le ballon, ne jamais se pencher en arrière (en position de lordose). Le contrôle et la prise du ballon s'effectuent de la même manière. - Après avoir touché le ballon, lâchez et faites basculer votre jambe. - Faites attention aux bras ! Lorsque vous faites une passe de l'intérieur du pied droit, le bras gauche balance vers la hanche droite et vice-versa! - Pour la frappe du cou-de-pied, l'articulation de pied est dépliée, la pointe des pieds pointe vers le sol et le torse est légèrement penché par-dessus le ballon. - Pour la frappe de l'extérieur du pied, on peut se pencher légèrement en arrière. - Pour la frappe de l'intérieur du pied, on fait un mouvement à côté du ballon et le torse se met dans une position inclinée.
Structure d'entrainement
Partie principale, Échauffement
Durée
20 min
Classe d'âge
U15 - U19
Technique
Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Une-deux, Techniques sur le ballon
Condition physique
Force de rapidité
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
7 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement en groupe, Entrainement individuel
Niveau
Professionnels
Joueurs participants
Equipe entière
Intention
Comportement offensif, Entrainement individuel, Groupement
Comportement en zone
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement
Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
Auteur: Easy2Coach GmbH
