Entraînement au sprint: duels de sprint

  • Positionnement

    - 2 Échelle de coordination
    - 4 cônes, dont 2 à 15 mètres de l'échelle de coordination
    - répartir des groupes égaux

  • Déroulement

    Un joueur par échelle s'affronte dans un duel de sprint.

    Faire exécuter différentes tâches à l'échelle de coordination :

    - Skippings (en avant / de côté)
    - Saut final
    - Saut sur une jambe (en avant / de côté)
    - Marche à cloche-pied
    - Tous les deux carreaux, pieds dehors, une fois sur deux, pieds au milieu
    - Skippings de gauche à droite

  • Notes

    - Faire réaliser des exercices de qualité malgré la concurrence
    - Tronc droit et regard vers l'avant

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19, U23+

Coordination

Coordination et rapidité

Condition physique

Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs, Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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