Entraînement au sprint: duels de sprint

  • Positionnement

    - 2 Échelle de coordination
    - 4 cônes, dont 2 à 15 mètres de l'échelle de coordination
    - répartir des groupes égaux

  • Déroulement

    Un joueur par échelle s'affronte dans un duel de sprint.

    Faire exécuter différentes tâches à l'échelle de coordination :

    - Skippings (en avant / de côté)
    - Saut final
    - Saut sur une jambe (en avant / de côté)
    - Marche à cloche-pied
    - Tous les deux carreaux, pieds dehors, une fois sur deux, pieds au milieu
    - Skippings de gauche à droite

  • Notes

    - Faire réaliser des exercices de qualité malgré la concurrence
    - Tronc droit et regard vers l'avant

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U09 - Hommes / Femmes

Coordination

Coordination

Condition physique

Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel - 2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau de l'exercice

Niveau de l'exercice

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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