Exercice cognitif : circuit d'actions

  • Positionnement

    - 1 balle pour chaque joueur
    - 2 balles supplémentaires
    - 2 balles de tennis par joueur

  • Déroulement

    - Exercice : Chaque joueur a un ballon devant lui et effectue des passements de jambes à tour de rôle (gauche/droite). Différentes consignes sont données aux joueurs, qu'ils doivent résoudre sans interrompre leur jeu de jambes. Exemples : exercices de calcul, exercices visuels, etc.
    - Exercice : Si des balles de tennis sont disponibles, chaque joueur en prend une dans chaque main. Les deux balles sont lancées simultanément vers le haut sur quelques centimètres et rattrapées en croisant les bras. Ensuite, les balles sont à nouveau lancées vers le haut et rattrapées, mais sans croiser les bras. Répéter l'exercice. Faire à nouveau exécuter des passements de jambes.
    - Exercice : Balancer la balle entre les pieds. Les joueurs se lancent un ballon supplémentaire en cercle, l'attrapent et le lancent au joueur suivant.
    - Exercice : Balancer le ballon. L'entraîneur se place au centre du cercle. Des numéros sont définis au préalable pour différents exercices (attraper, jouer de la tête, etc.). Pendant que les joueurs font osciller leur ballon, l'entraîneur lance le ballon et appelle un numéro. Le joueur doit alors effectuer l'action correspondante.

  • Notes

    L'objectif des exercices est de faire du travail du pied une "chose secondaire" et d'occuper le cerveau par d'autres tâches. Cela permet de reconnaître plus rapidement les situations de jeu et d'y réagir.

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Technique

Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon

Coordination

Coordination et rapidité, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de perception, Vitesse de réaction

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Jeu de passes pour s'échauffer

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

Rapidité avec ballon

Èchauffement : jeu d'attrapeurs

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Échauffement, Partie principale

Exercices similaires - Durée: 15 min

Exercices similaires - Auteur: Tactics easy2coach



Chargement...