Exercice de coordination (avec des cerceaux)

  • Positionnement

    • Suffisamment de cerceaux (3 couleurs)
    • 4 cônes
    • Répartir 2 équipes
  • Déroulement

    Les joueurs parcourent les cerceaux avec des tâches différentes:

    -parcourir le côté droit avec la droite ou le côté gauche avec la gauche
    -passer par les cerceaux de droite avec le pied gauche, par les cerceaux de gauche avec le pied droit
    -ne pas sauter sur le jaune (ou rouge, ou bleu)
    -sauter avec les deux pieds - rouge (jaune ou bleu) sauter avec les deux pieds
    -courir en arrière
    -courir latéralement

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U14 - U19

Coordination

Coordination et rapidité, Etirements / Stretching

Training Organization

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

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Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

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