Exercices spécifiques: Entraînement au sprint

  • Positionnement

    8 cônes

     

  • Déroulement

    Exercices spécifiques pour l'entraînement au sprint :

    • Trottiner (10 mètres)
    • Sauts accroupis (10 mètres)
    • Coup de tête (10 mètres)
    • Demi-tour (10 mètres)
    • Trottiner (30 mètres)
    • De la course à cloche-pied (30 mètres)
    • Après une course à genoux (30 mètres)
    • Après un petit pas en arrière et un demi-tour (30 mètres)
    • Après une course en arrière et un demi-tour (10 mètres)
  • Notes

    Intégrer suffisamment de pauses pour récupérer

  • Dimensions du terrain

    Longueur : 10 mètres
    Largeur : 50 mètres

Structure d'entrainement

Échauffement, Partie principale, Fin

Durée

20 min

Classe d'âge

U11 - Hommes / Femmes

Condition physique

Force de rapidité, Rapidité, Endurance de rapidité

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau de l'exercice

Niveau de l'exercice

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Combinaisons et dribbles

Course avec 3 tirs de but

Jeu de passes axé sur la technique

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min
  • Plus

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