Exercices spécifiques: Entraînement au sprint

  • Positionnement

    8 cônes

     

  • Déroulement

    Exercices spécifiques pour l'entraînement au sprint :

    • Trottiner (10 mètres)
    • Sauts accroupis (10 mètres)
    • Coup de tête (10 mètres)
    • Demi-tour (10 mètres)
    • Trottiner (30 mètres)
    • De la course à cloche-pied (30 mètres)
    • Après une course à genoux (30 mètres)
    • Après un petit pas en arrière et un demi-tour (30 mètres)
    • Après une course en arrière et un demi-tour (10 mètres)
  • Notes

    Intégrer suffisamment de pauses pour récupérer

  • Dimensions du terrain

    Longueur : 10 mètres
    Largeur : 50 mètres

Structure d'entrainement

Fin, Partie principale, Échauffement

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U14 - U19, U23+

Condition physique

Force de rapidité, Endurance de rapidité, Rapidité

Training Organization

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel

Niveau

Toute

Lieu d'entrainement

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min

Circuit de passes en mouvement

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 20 min

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