Exercices spécifiques: Entraînement au sprint
-
Positionnement
8 cônes
-
Déroulement
Exercices spécifiques pour l'entraînement au sprint :
- Trottiner (10 mètres)
- Sauts accroupis (10 mètres)
- Coup de tête (10 mètres)
- Demi-tour (10 mètres)
- Trottiner (30 mètres)
- De la course à cloche-pied (30 mètres)
- Après une course à genoux (30 mètres)
- Après un petit pas en arrière et un demi-tour (30 mètres)
- Après une course en arrière et un demi-tour (10 mètres)
-
Notes
Intégrer suffisamment de pauses pour récupérer
-
Dimensions du terrain
Longueur : 10 mètres
Largeur : 50 mètres
Structure d'entrainement
Échauffement, Partie principale, Fin
Durée
20 min
Classe d'âge
U11 - Hommes / Femmes
Condition physique
Force de rapidité, Rapidité, Endurance de rapidité
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Joueur individuel
Mode d'entrainement
Entrainement individuel
Niveau de l'exercice
Niveau de l'exercice
Lieu d'entrainement
Salle, Terrain
Auteur: Tactics easy2coach
Plus d'exercices
|
