Parcours complet

• 6 cônes (3 couleurs)
• 5 anneaux
• 9 poteaux
• 1 échelle de coordination
• 9 cônes
• 1 but
• 3 haies
• 1 ballon par course

Les joueurs se répartissent équitablement sur les positions de départ A, B et C. Tous les joueurs en A ont un ballon.

• L'entraîneur donne un ordre de départ où les 3 joueurs commencent leur course en même temps. A dribble en slalomant à travers les cônes. Pendant ce temps, B traverse l'échelle de coordination en faisant des pas courts et rapides et C traverse les anneaux également en faisant des pas courts et rapides.

• A court sur les haies. B tourne avec le ballon, dos au but, et à chaque pas (alternativement à gauche et à droite) ramène le ballon au deuxième cône rouge. C passe avec des pas de côté à travers les poteaux couchés. B fait une passe à C.

• A sprinte vers le carré, autour du carré (la direction du corps est toujours vers l'avant) et finalement vers le dernier cône jaune. B sprinte à travers les poteaux en slalomant. C dribble vers la barre, passe la barre (l'adversaire) avec un enjambement vers l'intérieur et joue pour B au milieu.

• B reçoit la passe de C et tire au but avant les 16 mètres.

• Après chaque passe, les joueurs courent librement vers la position suivante. C doit toujours prendre le ballon tiré par B vers la position A.

Points d'entraînement

• Les joueurs doivent avoir un œil sur leur coéquipier en plus de leur propre exercice afin d'exécuter l'exercice de manière coordonnée.
• Les exercices doivent être exécutés avec une grande qualité. Le rythme peut être augmenté au cours de l'exercice.

• Demi-terrain