Parcours complet

  • Positionnement

    • 6 cônes (3 couleurs)
    • 5 anneaux
    • 9 poteaux
    • 1 échelle de coordination
    • 9 cônes
    • 1 but
    • 3 haies
    • 1 ballon par course

  • Déroulement

    Les joueurs se répartissent équitablement sur les positions de départ A, B et C. Tous les joueurs en A ont un ballon.

    • L'entraîneur donne un ordre de départ où les 3 joueurs commencent leur course en même temps. A dribble en slalomant à travers les cônes. Pendant ce temps, B traverse l'échelle de coordination en faisant des pas courts et rapides et C traverse les anneaux également en faisant des pas courts et rapides.

    • A court sur les haies. B tourne avec le ballon, dos au but, et à chaque pas (alternativement à gauche et à droite) ramène le ballon au deuxième cône rouge. C passe avec des pas de côté à travers les poteaux couchés. B fait une passe à C.

    • A sprinte vers le carré, autour du carré (la direction du corps est toujours vers l'avant) et finalement vers le dernier cône jaune. B sprinte à travers les poteaux en slalomant. C dribble vers la barre, passe la barre (l'adversaire) avec un enjambement vers l'intérieur et joue pour B au milieu.

    • B reçoit la passe de C et tire au but avant les 16 mètres.

    • Après chaque passe, les joueurs courent librement vers la position suivante. C doit toujours prendre le ballon tiré par B vers la position A.

  • Notes

    Points d'entraînement

    • Les joueurs doivent avoir un œil sur leur coéquipier en plus de leur propre exercice afin d'exécuter l'exercice de manière coordonnée.
    • Les exercices doivent être exécutés avec une grande qualité. Le rythme peut être augmenté au cours de l'exercice.

  • Dimensions du terrain

    • Demi-terrain

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

25 min

Classe d'âge

U14 - Hommes / Femmes

Technique

Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Jeu de passes, Combinaisons, Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Passes longues / Centres, Maitrise du ballon, Parcours de technique, 1 contre 1, Attraper / dégager du poing, Techniques/entraînement de tir, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied

Tactique

Attaque par le centre, Jeu par les ailes sans adversaires, Renversement du jeu

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance spécifique au football, Rapidité de mouvement avec le ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

3 joueurs, 6 joueurs, 9 joueurs, 12 joueurs - 22+ joueurs

Gardien

1 gardien

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau de l'exercice

Difficile, Intermédiaire

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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