Parcours de coordination avec balle

  • Positionnement

    - 2 échelles de coordination
    - 4 haies
    - 9 cerceaux
    - 5 cônes
    - 1 balle par station
    - Station 4 plusieurs ballons

  • Déroulement

    Un joueur commence sans ballon et passe par 5 stations. 

    Poste 1 : Sidesteps par l'échelle de coordination et une-deux avec son coéquipier

    Poste 2 : double contact dans chaque case de l'échelle de coordination, devant et derrière, puis dans la case suivante. A la fin, une-deux avec le coéquipier

    Poste 3 : Sauts rapides à travers les haies, puis un-deux avec son coéquipier qui joue une passe haute.

    Station 4 : à travers les cerceaux -> cerceau droit -> pied droit, cerceau gauche -> pied gauche, cerceau unique -> pied droit et gauche, puis reprendre le ballon haut de son coéquipier et dribbler jusqu'à la station 5.

    Poste 5 : Dribble à travers les cônes, puis passe appuyée au joueur suivant

  • Notes

    Points de coaching :

    - Maintenir l'intensité à 80% pour ne pas nuire à la qualité de l'exercice.
    - Dès qu'un joueur passe la station 2, le suivant peut commencer

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U11 - Hommes / Femmes

Technique

Dribbles, Jeu de passes, Jeu par redoublement de passes, Une-deux, Parcours de technique

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

6 joueurs - 22+ joueurs

Niveau de l'exercice

Intermédiaire

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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