Parcours de coordination avec balle

  • Positionnement

    - 2 échelles de coordination
    - 4 haies
    - 9 cerceaux
    - 5 cônes
    - 1 balle par station
    - Station 4 plusieurs ballons

  • Déroulement

    Un joueur commence sans ballon et passe par 5 stations. 

    Poste 1 : Sidesteps par l'échelle de coordination et une-deux avec son coéquipier

    Poste 2 : double contact dans chaque case de l'échelle de coordination, devant et derrière, puis dans la case suivante. A la fin, une-deux avec le coéquipier

    Poste 3 : Sauts rapides à travers les haies, puis un-deux avec son coéquipier qui joue une passe haute.

    Station 4 : à travers les cerceaux -> cerceau droit -> pied droit, cerceau gauche -> pied gauche, cerceau unique -> pied droit et gauche, puis reprendre le ballon haut de son coéquipier et dribbler jusqu'à la station 5.

    Poste 5 : Dribble à travers les cônes, puis passe appuyée au joueur suivant

  • Notes

    Points de coaching :

    - Maintenir l'intensité à 80% pour ne pas nuire à la qualité de l'exercice.
    - Dès qu'un joueur passe la station 2, le suivant peut commencer

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U14 - U19, U23+

Technique

Jeu par redoublement de passes, Une-deux, Jeu de passes, Dribbles, Parcours de technique

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs, 9 joueurs, 10 joueurs, 11 joueurs, 12 joueurs, 13 joueurs et plus

Niveau

Avancés

Auteur: Tactics easy2coach

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