Parcours de coordination avec tirs ciblés
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Positionnement
- 4 cônes
- 6 cerceaux
- 6 piquets
- 2 échelles de coordination
- 4 mini-buts -
Déroulement
Le joueur prend le départ au cône situé à droite des buts.
1. sprint jusqu'aux cerceaux
2. franchir les cerceaux en les touchant
3. sprinter jusqu'au cône suivant
4. tourner à gauche et slalomer entre les piquets
5. sprint jusqu'au cône suivant
6. franchir l'échelle de coordination en faisant de petites foulées rapides
7. tourner à gauche et franchir à nouveau l'échelle de coordination en faisant des pas courts et rapides, cette fois-ci latéralement.
8. sprint jusqu'au cône du milieu.
9. l'entraîneur appelle une couleur
10. le joueur doit tirer le ballon dans le but devant lequel se trouve le cône de la couleur appelée. -
Notes
Points de coaching :
- Effectuer l'exercice avec une intensité de 80-90%.
- Au moment de tirer au but, il est possible d'utiliser des alternatives (p. ex. ne pas nommer une couleur, mais un numéro)
Structure d'entrainement
Durée
Classe d'âge
Coordination
Condition physique
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Mode d'entrainement
Niveau de l'exercice
Moment d'entraînement
Auteur: Tactics easy2coach
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