Parcours d'endurance avec ballon

  • Positionnement

    • 2 buts avec gardien
    • 1 drapeau de départ
    • 6 anneaux
    • 9 cônes
    • 12 poteaux
    • 1 mannequin
    • 6 haies
    • 4 cônes

    • Les balles sont prêtes derrière le poste NR. 1,3 et 7.

  • Déroulement

    Les joueurs parcourent le parcours. Ils exécutent les tâches suivantes aux postes :
    • 1 saut à travers les anneaux, en gardant l'équilibre sur une jambe pendant environ 1 seconde par anneau
    • 2 dribbles rapides entre les cônes jaunes
    • 3 exercices de coordination, d'abord vers l'avant puis sur les côtés
    • 4 Dribble facile avec le ballon (récupération)
    • 5 Jouer des ballons devant le mannequin, sprinter devant le but et le compléter directement
    • 6 Dribble facile (récupération)
    • 7 derniers sauts au-dessus des haies
    • 8 dribble rapide entre les cônes jaunes
    • 9 Dribble facile (récupération)
    • 10 Jongler avec les balles, changer de direction aux cônes
    • 11 Dribble de slalom à travers les poteaux
    • 12 tirs au but

  • Notes

    Points pour l'entraîneur

    • Adapter l'intensité au niveau de performance
    • Les exercices doivent être de haute qualité

  • Dimensions du terrain

    • demi champ

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

30 min

Classe d'âge

U13 - Hommes / Femmes

Technique

Dribbles, Maitrise du ballon, Parcours de technique, Techniques/entraînement de tir

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Programme d'entrainement physique

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs - 22+ joueurs

Gardien

2 gardiens

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau de l'exercice

Difficile, Facile, Intermédiaire

Comportement en zone

Moitié de terrain

Lieu d'entrainement

Terrain

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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