Parcours d'endurance avec ballon
-
Positionnement
• 2 buts avec gardien
• 1 drapeau de départ
• 6 anneaux
• 9 cônes
• 12 poteaux
• 1 mannequin
• 6 haies
• 4 cônes
• Les balles sont prêtes derrière le poste NR. 1,3 et 7. -
Déroulement
Les joueurs parcourent le parcours. Ils exécutent les tâches suivantes aux postes :
• 1 saut à travers les anneaux, en gardant l'équilibre sur une jambe pendant environ 1 seconde par anneau
• 2 dribbles rapides entre les cônes jaunes
• 3 exercices de coordination, d'abord vers l'avant puis sur les côtés
• 4 Dribble facile avec le ballon (récupération)
• 5 Jouer des ballons devant le mannequin, sprinter devant le but et le compléter directement
• 6 Dribble facile (récupération)
• 7 derniers sauts au-dessus des haies
• 8 dribble rapide entre les cônes jaunes
• 9 Dribble facile (récupération)
• 10 Jongler avec les balles, changer de direction aux cônes
• 11 Dribble de slalom à travers les poteaux
• 12 tirs au but -
Notes
Points pour l'entraîneur
• Adapter l'intensité au niveau de performance
• Les exercices doivent être de haute qualité -
Dimensions du terrain
• demi champ
Structure d'entrainement
Durée
Classe d'âge
Technique
Coordination
Condition physique
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Gardien
Mode d'entrainement
Niveau de l'exercice
Comportement en zone
Lieu d'entrainement
Auteur: Tactics easy2coach
Plus d'exercices
|
