Parcours de remise en forme

  • Positionnement

    • 6 cônes
    • 6 bols
    • Entraîneur ou passeurs
    • Ballons derrière le poste 1 (chacun passe 1 ballon)
    • 1 but

  • Déroulement

    Le joueur commence au poste 1 et effectue les tâches suivantes dans le parcours :

    1 : Sprint de 10m et retour
    2 : Sprint de 15 m et retour
    3 : Sprint court jusqu'au cône
    4 : Marche accroupie
    5 : Saut en hauteur
    6 : Sprint de 30 m
    7 : Course libre jusqu'à la porte du chapeau
    8 : Passer un ballon à l'entraîneur
    9 : Passe de l'entraîneur à la course
    10 : Reprendre un ballon
    11 : Finir

  • Notes

    Points d'entraînement

    • Le ballon peut aussi être joué haut

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

25 min

Classe d'âge

U12 - Hommes / Femmes

Technique

Contrôle et prise du ballon, 1 contre 1, Techniques/entraînement de tir, Demi-volée/drop, Extérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied, Volée

Condition physique

Endurance spécifique au football, Détente verticale, Rapidité, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel

Gardien

1 gardien

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs, Scénarios de jeu

Niveau de l'exercice

Difficile, Facile, Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Terrain

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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