Parcours en binôme

  • Positionnement

    - 2 haies hautes
    - 3 haies basses
    - 11 cônes
    - 5 plots
    - 1 échelle de coordination
    - 1 but
    - Par manche 1 ballon

  • Déroulement

    Chaque paire de joueurs part en même temps. Le joueur B a un ballon, le joueur A commence sans.

    A commence par 5 flexions des genoux et 2 sauts de haies pendant que B dribble le ballon rapidement en parallèle. 

    Arrivé aux cônes, B fait une passe à an. A joue en arrière, sprinte 1 cône plus loin et effectue à nouveau un une-deux.

    A continue à sprinter en touchant une fois chaque cône avec la main. B dribble sur le parcours de slalom. 

    A franchit l'échelle de coordination, sprinte jusqu'au cône et saute à pas rapides à travers les haies basses. Pendant ce temps, B dribble à travers les haies.

    Les joueurs effectuent un une-deux à travers le cône, puis B sert A qui conclut. 

  • Notes

    Points de coaching :

    - L'exercice exige une coordination optimale entre les joueurs
    - Commencer lentement et se concentrer sur la technique
    - Augmenter le rythme au fur et à mesure

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

25 min

Classe d'âge

U13, U14 - U19, U23+

Technique

Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Passe de l'intérieur du pied, Une-deux, Jeu de passes, 1 contre 1, Techniques de tir, Contrôle et prise du ballon, Techniques sur le ballon

Coordination

Agilité, Parcours de coordination comme mesure de réhabilitation, Vitesse d'execution

Condition physique

Endurance de rapidité, Endurance spécifique au football, Entraînement Endurance Elémentaire I

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs, 4 joueurs, 6 joueurs, 8 joueurs, 10 joueurs, 12 joueurs, 13 joueurs et plus

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement par pairs

Niveau

Professionnels

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Comportement face aux longs ballons

Attaque par les ailes avec coordination

Entraînement du renforcement musculaire rapide en stations

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Partie principale

Exercices similaires - Durée: 25 min

Exercices similaires - Auteur: Tactics easy2coach



Chargement...