Parcours en binôme

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Positionnement

- 2 haies hautes
- 3 haies basses
- 11 cônes
- 5 plots
- 1 échelle de coordination
- 1 but
- Par manche 1 ballon
Déroulement

Chaque paire de joueurs part en même temps. Le joueur B a un ballon, le joueur A commence sans.

A commence par 5 flexions des genoux et 2 sauts de haies pendant que B dribble le ballon rapidement en parallèle.

Arrivé aux cônes, B fait une passe à an. A joue en arrière, sprinte 1 cône plus loin et effectue à nouveau un une-deux.

A continue à sprinter en touchant une fois chaque cône avec la main. B dribble sur le parcours de slalom.

A franchit l'échelle de coordination, sprinte jusqu'au cône et saute à pas rapides à travers les haies basses. Pendant ce temps, B dribble à travers les haies.

Les joueurs effectuent un une-deux à travers le cône, puis B sert A qui conclut.
Notes

Points de coaching :

- L'exercice exige une coordination optimale entre les joueurs
- Commencer lentement et se concentrer sur la technique
- Augmenter le rythme au fur et à mesure

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

25 min

Classe d'âge

U13 - Hommes / Femmes

Technique

Contrôle et prise du ballon, Jeu de passes, Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Une-deux, Maitrise du ballon, Techniques de gardien, 1 contre 1, Techniques/entraînement de tir