PARCOURS TECHNIQUE ET DE CONDITION PHYSIQUE

  • Positionnement

    - Répartir 3 équipes de même taille
    - 3 mini buts
    - Un ballon par équipe au début
    - 3 ballons par équipe devant chaque mini but
    - 15-18 piquets
    - 18 mini cônes
    - 4 cônes
    - 3 drapeaux de départ

  • Déroulement

    Au début, les 3 équipes se tiennent près des drapeaux de départ. Le premier joueur a un ballon. Le jeu se déroule en mode compétitif.

    Le premier joueur de chaque équipe dribble en direction des plots à gauche. Chaque équipe a son propre parcours. Il faut dribbler à travers les cônes. Ensuite, il faut dribbler en direction des mini-buts. Le ballon est déposé et l'on essaie de marquer un but avec les 3 ballons. Pour chaque tir manqué, les joueurs contournent les 4 cônes en guise de tour de pénalité. 

    Ensuite, ils sprintent en direction des piquets et les traversent en slalomant. Puis, ils sprintent rapidement en direction de leur propre équipe et se tapent dans les mains. 

  • Notes

    - Les équipes ne devraient pas avoir plus de 4 joueurs
    - L'entraîneur ou l'éducateur se tient derrière les mini-buts et remet les ballons en place pour le groupe suivant.
    - Les exercices doivent être effectués avec qualité, même en mode compétition.

  • Dimensions du terrain

    Demi-terrain

Structure d'entrainement

Partie principale, Fin

Durée

25 min

Classe d'âge

U12 - Hommes / Femmes

Technique

Dribbles, Jeu de passes, Maitrise du ballon, Parcours de technique

Coordination

Parcours de coordination, Vitesse d'execution

Condition physique

Endurance de base GAT, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

9 joueurs, 12 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Scénarios de jeu

Niveau de l'exercice

Difficile, Intermédiaire

Comportement en zone

Moitié de terrain

Lieu d'entrainement

Terrain

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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