Passes et coordination avec un tapis d'entraînement

- 1 ballon
- 1 tapis d'entraînement

Le joueur se positionne sur le tapis. Un partenaire d'entraînement/entraîneur se tient à environ 3 m du tapis et tient un ballon dans sa main. Le joueur se tient exclusivement sur l'avant-pied gauche/droit. Le partenaire lance le ballon au joueur sur le tapis.

Les tâches suivantes sont effectuées :
- Passe de l'intérieur gauche/droit (6 fois chacun)
- Passe du cou-de-pied gauche/droit (6 fois chacun)
- Coup de tête en appui sur une jambe (4 fois sur l'avant-pied gauche/droit).
- Sauter et reprendre le ballon de la tête. Après le coup de tête, retomber sur l'avant-pied gauche/droit (4 fois chacun).
- Contrôler le ballon de la poitrine et le repasser de l'intérieur (6 fois par pied).
- Le ballon est lancé juste devant le tapis et renvoyé en dropkick (6 fois par pied).

Points de coaching:
- Trouver la stabilité dans les articulations de la cheville et du genou
- Développer la tension du corps
- Ne pas se mettre en arrière lors des passes (contracter le ventre).
- Avec le contrôle poitrine, tourner légèrement le haut du corps pour diriger le ballon vers le pied avec lequel il est passé.
- Prendre le ballon avec la grande surface du front. 

3m