Épreuve de rapidité avec et sans ballon
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Positionnement
- 8 cônes de 4 couleurs
- 2 pylônes -
Déroulement
Les joueurs se tiennent au centre près du pylône (position de départ). Une compétition a lieu entre les joueurs. L'entraîneur appelle 3 couleurs (par la suite, des chiffres, le nom du joueur, le nom du club, etc.) Les joueurs doivent parcourir les plots dans cet ordre et ensuite sprinter pour franchir la ligne d'arrivée près de l'entraîneur. Le gagnant remporte un point.
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Notes
Points de coaching:
- Varier la distance de la ligne d'arrivée
- Démarrer et sprinter dans le peloton avec un centre de gravité bas -
Marges des cônes
10m x 10m
Structure d'entrainement
Échauffement, Partie principale
Durée
20 min
Classe d'âge
U09 - Hommes / Femmes
Coordination
Agilité, Vitesse d'execution
Condition physique
Rapidité, ABC des coureurs, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Joueur individuel - 2 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel, Entrainement par pairs
Niveau de l'exercice
Niveau de l'exercice
Auteur: Tactics easy2coach
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