Épreuve de rapidité avec et sans ballon

  • Positionnement

    - 8 cônes de 4 couleurs
    - 2 pylônes

  • Déroulement

    Les joueurs se tiennent au centre près du pylône (position de départ). Une compétition a lieu entre les joueurs. L'entraîneur appelle 3 couleurs (par la suite, des chiffres, le nom du joueur, le nom du club, etc.) Les joueurs doivent parcourir les plots dans cet ordre et ensuite sprinter pour franchir la ligne d'arrivée près de l'entraîneur. Le gagnant remporte un point. 

  • Notes

    Points de coaching:

    - Varier la distance de la ligne d'arrivée
    - Démarrer et sprinter dans le peloton avec un centre de gravité bas

  • Marges des cônes

    10m x 10m 

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

20 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19, U23+

Coordination

Agilité, Coordination et rapidité, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction

Condition physique

ABC des coureurs, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Training Organization

Nombre de joueurs

2 joueurs, Joueur individuel

Mode d'entrainement

Entrainement individuel, Entrainement par pairs

Niveau

Toute

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Entraînement par station Force/Vitesse

Alternance de passes courtes et longues

  • Plus
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
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Circuit de passes en mouvement

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  • Aufwärmen
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