Réaction et vitesse I
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Positionnement
• 2 pylônes rouges
• 2 pylônes jaunes
• environ 8-10 cônes jaunes
• 4 cônes rouges
• 2 mini-buts -
Déroulement
1 : Deux joueurs courent des pylônes vers la ligne centrale/la ligne des cônes. Le joueur 1 essaie d'être le premier à atteindre le ballon, soit à gauche, soit à droite, afin de terminer. Pour ce faire, il doit changer rapidement de direction au moins une ou deux fois. Le joueur 2 doit essayer de suivre le même mouvement et d'être sur le ballon plus tôt.
2 : Identique à l'exercice 1, mais le joueur 1 doit toucher le pylône dans un ordre différent et le joueur 2 doit le faire de la même manière. -
Notes
Coaching Points
• Striker should "play off" the defender with body deception.
Structure d'entrainement
Partie principale, Fin
Durée
20 min
Classe d'âge
U08 - U19
Tactique
Un contre un, Un contre un
Coordination
Agilité, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution
Condition physique
Endurance spécifique au football, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
2 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement par pairs
Niveau de l'exercice
Difficile, Intermédiaire
Auteur: Tactics easy2coach
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