Réaction et vitesse I

  • Positionnement

    • 2 pylônes rouges
    • 2 pylônes jaunes
    • environ 8-10 cônes jaunes
    • 4 cônes rouges
    • 2 mini-buts

  • Déroulement

    1 : Deux joueurs courent des pylônes vers la ligne centrale/la ligne des cônes. Le joueur 1 essaie d'être le premier à atteindre le ballon, soit à gauche, soit à droite, afin de terminer. Pour ce faire, il doit changer rapidement de direction au moins une ou deux fois. Le joueur 2 doit essayer de suivre le même mouvement et d'être sur le ballon plus tôt.

    2 : Identique à l'exercice 1, mais le joueur 1 doit toucher le pylône dans un ordre différent et le joueur 2 doit le faire de la même manière.

  • Notes

    Coaching Points

    • Striker should "play off" the defender with body deception.

Structure d'entrainement

Partie principale, Fin

Durée

20 min

Classe d'âge

U08 - U19

Tactique

Un contre un, Un contre un

Coordination

Agilité, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution

Condition physique

Endurance spécifique au football, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement par pairs

Niveau de l'exercice

Difficile, Intermédiaire

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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