Technique Biathlon

  • Positionnement

    - 10 cônes
    - 6 cerceaux
    - 2-3 buts
    - 1 minibut
    - 8 cônes
    - Plusieurs ballons

  • Déroulement

    Les stations sont passées les unes après les autres.

    Station 1 : le joueur commence par dribbler à travers les cônes.


    Station 2 : le ballon est passé devant les cerceaux et ceux-ci sont franchis à petits pas rapides.


    Station 3 : reprendre le ballon et dribbler autour du cône arrière


    Station 4 : centre vers le but et derrière le but vers la station 5 courir en trottinant tranquillement

    Station 5 : dribble de vitesse une fois tout droit et ensuite à droite vers la station 6

    Station 6 : traverser le carré bleu en jonglant

    Station 7 : dribbler rapidement jusqu'à la station 8

    Station 8 : tirer le ballon dans le but. Si le ballon est raté, un tour de pénalité est effectué (sprint au point de penalty avec une intensité de 80%).

    Station 9 : sprint jusqu'à la station 10

    Station 10 : 3 tirs au but ciblés

  • Notes

    Points de coaching :

    - Sur le parcours, 4-5 joueurs maximum, le reste peut faire un jeu ou un toro. Puis changer après 2 tours.
    - Intensité à 70-80% pour que le facteur technique soit correctement travaillé.

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

25 min

Classe d'âge

U13 - Hommes / Femmes

Technique

Dribbles, Parcours de technique, Techniques/entraînement de tir, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied

Coordination

Parcours de coordination

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Rapidité de mouvement avec le ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel - 3 joueurs, 5 joueurs - 11 joueurs, 13 joueurs - 22+ joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau de l'exercice

Difficile

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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