Technique d'entraînement en station et endurance

  • Positionnement

    • 6 postes
    • Chaque poste 2 joueurs
    • 2 bancs
    • 6 haies
    • 9 cônes
    • 16 cônes
    • Plusieurs ballons

  • Déroulement

    Les paires effectuent les tâches suivantes aux postes :

    Étape 1 : Les deux joueurs jouent contre un mur, prennent le ballon et jouent à nouveau contre le mur. Au cours du parcours, essayez également de faire des passes directes.

    Étape 2 : Les deux joueurs franchissent les haies avec les genoux, deux entraîneurs lancent le ballon sur le côté, qui est renvoyé directement. (variantes : intérieur, cou-de-pied, tête)

    Stade 3 : 1 contre 1 sur les buts en cône.

    Étape 4 : Un joueur a un ballon qu'il essaie de réclamer. L'autre joueur essaie de jouer le ballon en dehors du triangle.

    Étape 5 : slalom en dribblant à travers les cônes, puis en passant le ballon à travers les cônes, en sprintant jusqu'au départ.

    Étape 6 : Un joueur essaie de toucher les cônes le plus souvent possible, l'autre les remet en place.

  • Notes

    • Chaque exercice est effectué en continu pendant 60 secondes. Ensuite, il faut se reposer pendant 30 secondes et refaire l'exercice pendant 60 secondes.

    • Aux postes 4 et 6, les joueurs changent de tâche en un seul tour.

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U14 - Hommes / Femmes

Technique

Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Jeu de passes, Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Maitrise du ballon, Parcours de technique, Techniques/entraînement de tir, Extérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied

Tactique

Un contre un, Un contre un

Coordination

Coordination

Condition physique

Endurance spécifique au football, Programme d'entrainement physique

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

2 joueurs - 22+ joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau de l'exercice

Difficile, Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Terrain

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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