Tour combiné

  • Positionnement

    • 2 mini haies
    • 5 piquets de slalom
    • 3 mannequins de coup de pied franc
    • 6 cônes de marquage
    • 1 ballon par tour
    • 1 but

  • Déroulement

    Le joueur A commence sans le ballon, le joueur B attend avec le ballon, le joueur C attend sans le ballon.

    A commence le tour à la position numéro 1.

    1 : 5 sauts latéraux à deux jambes au-dessus d'une mini haie
    2 : Sprint à travers le parcours de slalom, puis virage vers les mannequins de coup franc.
    3 : Le joueur B passe à travers les deux mannequins de coup franc.
    4 : A prend le ballon et dribble vers la mini haie
    5 : A joue le ballon sous la mini haie et la contourne (ou saute par-dessus) de l'extérieur.
    6 : Dribble autour du cône
    7 : Long ballon pour le joueur C
    8 : A contourne le cône
    9 : Le joueur C fait une passe dans la course de A
    10 : Le joueur C court le long de la ligne et se propose
    11 : Le joueur A fait une passe entre les 2 mannequins de coup franc
    12 : Le joueur A entre dans la surface de réparation
    13 : Le joueur C effectue un centre
    14 : Le joueur A tente de convertir le centre

  • Notes

    • Le joueur suivant peut commencer le parcours dès que A a lancé le volley-ball à C.
    • Un maximum de 10 joueurs, sinon les temps d'attente seront trop longs.

  • Dimensions du terrain

    • Demi-terrain

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

25 min

Classe d'âge

U13 - Hommes / Femmes

Technique

Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Jeu de passes, Passes longues / Centres, Maitrise du ballon, Parcours de technique, Techniques de gardien, 1 contre 1, Attraper / dégager du poing, Centres/ maîtrise de la surface de réparation, Techniques/entraînement de tir

Tactique

Comportement de l'équipe, Variations d'attaque/hors-jeu, Enchaînements, Attaque par le centre, Jeu par les ailes / Centres, Renversement du jeu

Condition physique

Endurance spécifique au football

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

6 joueurs - 10 joueurs

Gardien

1 gardien

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Entrainement en groupe

Niveau de l'exercice

Difficile, Facile, Intermédiaire

Auteur: Tactics easy2coach

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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