Les deux assiettes rouges deux mètres d'écart, puis les jaunes à 1 m, puis encore deux rouges à 2 m.
Ensuite ajouter les cônes jaunes tous les 2 m.
Attention le dernier cône doit être placé afin de ne pas gêner le joueur lors de sa passe.
Déroulement
Faire 2 ateliers pour 2 groupes de joueurs.
A- passe pied gauche et -B passe pied droit.
1-Les Joueurs A et B partent et contourne les cônes en conduisant le ballon des deux pieds (1 et 2).
- 2, C et D se positionnent entre les deux assiettes jaunes et font un appel.
-3, A et B dribblent le dernier cône et font une passe à ras de terre pour C et D.
A leur tour C et D partent à leur tour pendant que A va à B, et B va à A.
Commencer doucement et intensifier le rythme par la suite.
-Variante, faire un concours avec deux manches.
Notes
Matériels: ballons, Chasubles, 8 assiettes rouges,4 assiettes jaunes, et 6 cônes.
Le Coatching: Le coatch doit veiller à la bonne exécution des passes du côté A pied gauche et côté B pied droit.
Dimensions du terrain
Demi terrain 15x10
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
15 min
Coordination
Parcours de coordination, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de perception
: <p>- les jaunes doivent faire 3-4-5 passes minimum avant de pouvoir jouer sur un rouge,<br />- les rouges doivent alors se réunir dans leur carré et faire 3-4-5 passes avant de jouer sur un des jaunes,<br />- si le bleu récupère, il joue sur un rouge et ce sont les jaunes qui devienne...
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: <p>- Le premier joueur envoie un long ballon en direction de son coéquipier.<br />- Celui-ci dépose directement le ballon et il faut ensuite conclure directement sur le but.<br />- Les joueurs échangent leurs positions.<br />- L'autre équipe suit ensuite le même processus.</p>
: <p>- station 1: sauts par-dessus des mini-haies suivis d'un sprint à travers les cerceaux avec un contact par cerceau. Pour finir, un sprint sur une distance de 10 mètres.<br />- station 2: passer rapidement un médecine-ball par paires en faisant des sidesteps rapides et profonds (4 f...
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