Etablir 2 atelier à 3 m de séparation
Matériels:
2 cônes rouge, 2 vert, 2 jaunes, 2 bleus; 2 échelle, 7 barres, 10 assiettes (ou 3 sautoirs), 3 constris.
Déroulement
Les joueurs partent les uns derrières les autres.
A la fin de la l'atelier, ils rejoignent l'autre en marchant.
Atelier 1:
Le coach annonce deux couleurs,
1 le joueur touche les 2 couleurs annoncées par le coach.
2 pas brésiliens dans l'échelle
3 sauts pieds joints
Atelier 2:
Le coach annonce deux couleurs:
1 le joueur touche les 2 couleurs annoncées par le coach
4 Toucher les mêmes couleurs
5 Slalom entre les constrits
6 courir bout des pieds en chevauchant les barres.
Variantes: Faire le parcours avec ballon dans les mains, ou au-dessus de la tête.
Faires des 3 séries 2 passages
Notes
Le coach doit veiller à la bonne exécution des gestes, ne pas oublier de corriger.
Demander de la vitesses une fois les gestes acquis
Dimensions du terrain
Dans un 1/4 de Terrain
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
10 min
Coordination
Agilité, Coordination et rapidité, Parcours de coordination, Vitesse d'execution, Vitesse de perception, Vitesse de réaction
: <p>- station 1: sauts par-dessus des mini-haies suivis d'un sprint à travers les cerceaux avec un contact par cerceau. Pour finir, un sprint sur une distance de 10 mètres.<br />- station 2: passer rapidement un médecine-ball par paires en faisant des sidesteps rapides et profonds (4 f...
: Kondition (Beliebig), Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Fitnessprogramm, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball | Krafttraining (Kraftausdauer, Schnellkraft) Koordinationstraining, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit, Antizipationsschnelligkeit Hauptteil U14 - U19, U23+ | U14 - U19 (U14, U15, U16, U17, U18, U19) 25 min 6 - 9 Spieler (8 Spieler)
: <p>- 8 cônes pour former un grand et un petit carré</p>
: <p>Les joueurs occupent d'abord les cônes intérieurs. Le joueur A passe à B et court ensuite vers le cône extérieur. Les joueurs B et C font de même. Le joueur D passe à l'extérieur de A, qui passe ensuite à l'extérieur de B, puis court à nouveau vers l'intérieur, etc.</p>
<p>Comme le...
: <p>- Sur un terrain de 30 x 20 m, marquer 8 positions et 2 mannequins.<br />- Sur la position A (A') se trouvent plusieurs joueurs avec ballon<br />- sur B et C, 1 joueur de chaque côté<br />- sur D 2 joueurs</p>
: <p>A (A') joue en diagonale vers B (B') qui se présente après un mouvement d'ouverture. Juste avant que B ne reçoive le ballon, D démarre et court derrière B. B fait remiser en diagonale sur C. C passe dans la course de D. D dribble vers A'.</p>