U13 -TR-57 (2)- Coordination sans ballon

  • Positionnement

    Etablir 2 atelier à 3 m de séparation Matériels: 2 cônes rouge, 2 vert, 2 jaunes, 2 bleus; 2 échelle, 7 barres, 10 assiettes (ou 3 sautoirs), 3 constris.
  • Déroulement

    Les joueurs partent les uns derrières les autres. A la fin de la l'atelier, ils rejoignent l'autre en marchant. Atelier 1: Le coach annonce deux couleurs, 1 le joueur touche les 2 couleurs annoncées par le coach. 2 pas brésiliens dans l'échelle 3 sauts pieds joints Atelier 2: Le coach annonce deux couleurs: 1 le joueur touche les 2 couleurs annoncées par le coach 4 Toucher les mêmes couleurs 5 Slalom entre les constrits 6 courir bout des pieds en chevauchant les barres. Variantes: Faire le parcours avec ballon dans les mains, ou au-dessus de la tête. Faires des 3 séries 2 passages
  • Notes

    Le coach doit veiller à la bonne exécution des gestes, ne pas oublier de corriger. Demander de la vitesses une fois les gestes acquis
  • Dimensions du terrain

    Dans un 1/4 de Terrain

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

10 min

Coordination

Agilité, Parcours de coordination, Vitesse d'execution

Organisation de l'entraînement

Niveau de l'exercice

Intermédiaire

Auteur: Eddie Guillin

Plus d'exercices

Combinaisons et dribbles

Jeu de passes axé sur la technique

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min
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Jeu avec des zones de centres

  • Hauptteil
  • Schlussteil
  • 30 min
  • Plus

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