Travail de vivacité

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Positionnement

Objectifs:

travail de vivacité préparatoir pour les matchs du week-end. Intégration de prise d'information.
Déroulement

Consignes :

Réaliser 5 passages par atelier. Revenir en marchant, importance de la récupération entre les efforts pour que l'exercice reste qualitatif.

Atelier 1 : Passage des haies en course, monter les genoux et attaquer le sol avec la pointe de pied. A la sortie des haies suivre la couleur indiquées.

Atelier 2 : Echelle de ryhtme coordination un appui dans chaque carré en pointe de pied. Accélérer jusqu'au plot rouge puis changer de direction en fonction de la couleur annoncée.

Atelier 3 : Echelle de rythme 2 appuis dans chaque carré, à la sortie, accélération vers la couleur indiquée, pas chassés vers l'autre couleur puis acceleration vers plot rouge.