vitesse

  • Positionnement

    Sprint sur 20 mètres 3 tours par joueurs / les joueurs marches entre les ateliers / 5 x3 mn avec récupération de 2 mn
  • Déroulement

    Atelier 1 : deux colonnes de joueurs, sprint sur 20 m Atelier 2 : deux colonnes de joueurs, un plot avec un distance de 10 mètre et l'autre avec une distance de 20 mètres. Départ de dos des deux joueurs et sprint Atelier 3 : deux colonnes de joueurs, sprint sur 20 mètres

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19 [moins de 18 ans (Juniors A)]

Durée:

02 min

Nombre de joueurs:

6 à 9 joueurs

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Niveau :

Toute

Auteur: cyril ris

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