Vitesse et réactivité 2

  • Positionnement

    Diviser les joueurs en 4 groupes identiques

    Départ derrière le cône au signalement de l'entraîneur

     

  • Déroulement

    L'entraîneur indique le départ en indiquant les 4 couleurs dans des ordres différents.

    Les 4 joueurs partent au même temps, touchent les cônes avec les couleurs dans l'ordre indiqué par le coach.

    8 passages.

    Au début normal puis en compétition.

    Récupération par course lente sur le retour.

  • Notes

    Veiller à ce que chaque joueur aille bien toucher quelque cône avec intensité et puis explose dans le sprint

  • Dimensions du terrain

    Distances de sprint de 25m

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

10 min

Classe d'âge

U17

Condition physique

Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

> 10 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe

Niveau

Avancés

Auteur: Sandro Dias

Plus d'exercices

Conclusion sur 2 buts avec des enchaînements footballistiques

Parcours intense d'endurance

  • Plus
  • Aufwärmen
  • 40 min

Exercice divertissant : duel de tirs au but

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