Quatre joueurs sont placés sur le terrain selon le dessin. Les deux Bleus A et B sont défenseurs, les deux Rouges attaquants. Au départ, le ballon se trouve chez le joueur rouge C.
Déroulement
C ouvre par une passe à D qui commence directement à dribbler en avant. Dès que C se prépare à sa passe, le défenseur B va vers D pour le harceler. Quand B quitte sa position défensive pour harceler l'adversaire, A avance pour prendre la position de celui-ci.
Après sa passe à D, C dédouble son partenaire D. Arrivé à la hauteur de celui-ci, D lui joue le ballon dans la foulée. B va vers le nouveua joueur en possession du ballon et A se pousse vers les côtés un peu en arrière pour pouvoir intervenir à tout moment. Les défenseurs n'adoptent pas le changement de positions des attaquants, ils pratiquent un simple relais. L'exercice est fini une fois que la défense a été franchie.
Notes
- Au début, les attaquants ne devraient courir vers les défenseurs qu'à une vitesse modérée pour leur permettre de bien coordonner leurs courses.
- Faites accélérer la vitesse d'éxécution au fur et à mesure .
- C commence le dédoublement de D après avoir joué sa première passe.
- Mettez l'accent sur des passes appuyées et précises.
- Le défenseur A se trouve à env. 5 m latéralement derrière son partenaire B.
- Les écarts latéraux entre les joueurs sont de 7-12 m.
- Les deux paires sont placés à une distance de 15 m entre eux.
Dimensions du terrain
20x20 m.
Structure d'entrainement
Partie principale, Échauffement
Durée
15 min
Classe d'âge
U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19
Technique
Jeu par redoublement de passes, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Techniques sur le ballon
: <p>- les jaunes doivent faire 3-4-5 passes minimum avant de pouvoir jouer sur un rouge,<br />- les rouges doivent alors se réunir dans leur carré et faire 3-4-5 passes avant de jouer sur un des jaunes,<br />- si le bleu récupère, il joue sur un rouge et ce sont les jaunes qui devienne...
: Aufwärmen U14 - U19 | U14 - U19 (U19, U14, U15, U16, U17, U18) 03 min Mannschaftstraining Beliebig 6 - 9 Spieler (9 Spieler) | > 10 Spieler (12 Spieler, 13 Spieler und mehr)
: <p>- Le premier joueur envoie un long ballon en direction de son coéquipier.<br />- Celui-ci dépose directement le ballon et il faut ensuite conclure directement sur le but.<br />- Les joueurs échangent leurs positions.<br />- L'autre équipe suit ensuite le même processus.</p>
: <p>- station 1: sauts par-dessus des mini-haies suivis d'un sprint à travers les cerceaux avec un contact par cerceau. Pour finir, un sprint sur une distance de 10 mètres.<br />- station 2: passer rapidement un médecine-ball par paires en faisant des sidesteps rapides et profonds (4 f...
: Kondition (Beliebig), Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Fitnessprogramm, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball | Krafttraining (Kraftausdauer, Schnellkraft) Koordinationstraining, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit, Antizipationsschnelligkeit Hauptteil U14 - U19, U23+ | U14 - U19 (U14, U15, U16, U17, U18, U19) 25 min 6 - 9 Spieler (8 Spieler)