Combinaison de slalom à travers de cônes + roulade avant suivie par une balle tirée/lancée
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Positionnement
Installez un parcours de cônes à côté du but. Le gardien est placé au cône le plus loin du but, son entraineur (EG) à une distance de 14 - 22 m (variable selon la classe d'âge), en position centrale devant le but. L'EG a les ballons. -
Déroulement
Le gardien fait un slalom à travers les cônes. Aussitôt après avoir passé le dernier cône, il fait un changement de direction de 45° et une roulade avant en sens inverse du but. Par la suite, l'EG lui tire/lance le ballon. Déroulement: 1 - Slalom 2 - Roulade avant 3 - Balle tirée/lancée par l'EG -
Notes
- Faire de petits mouvements très accentués à travers les cônes. - La roulade avant se fait d'une position accroupie avec un mini-plongeon en avant. Le gardien roule ensuite par dessus son dos/ses fesses. Les mains/bras lui servent comme levier. - Après la roulade avant, le gardien doit immédiatement se réorienter. Il se sert du premier contact au sol après la roulade pour sauter derrière le ballon. Tout cela se fait en un mouvement et de facon fluide. - Ses pieds pointent en direction de l'EG (à un écart conforme à celui de la hanche), son torse se penche légèrement en avant et il fixe le ballon des yeux. - L'objectif pour le gardien est toujours de se saisir du ballon. Si ce n'est pas possible, il peut aussi le dégager vers l'un des côtés. -
Dimensions du terrain
25x20 m. -
Marges des cônes
En largeur : entre poteau et le premier cône: 1 m. En longueur : entre poteau et le premier cône: 2 m. Entre les cônes : de 1 à 1,5 m.
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
15 min
Classe d'âge
U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19
Technique
Techniques sur le ballon
Coordination
Agilité, Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de perception, Vitesse de réaction
Condition physique
Détente, Détente verticale, Endurance de force, Force de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs, Joueur individuel
Mode d'entrainement
Entrainement des gardiens, Entrainement en groupe, Entrainement individuel
Niveau
Avancés
Joueurs participants
Gardien
Intention
Entrainement individuel, Groupement
Comportement en zone
En formation libre
Lieu d'entrainement
Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
Auteur: Easy2Coach GmbH
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