Combinaison de slalom à travers de cônes + roulade avant suivie par une balle tirée/lancée

  • Positionnement

    Installez un parcours de cônes à côté du but. Le gardien est placé au cône le plus loin du but, son entraineur (EG) à une distance de 14 - 22 m (variable selon la classe d'âge), en position centrale devant le but. L'EG a les ballons.
  • Déroulement

    Le gardien fait un slalom à travers les cônes. Aussitôt après avoir passé le dernier cône, il fait un changement de direction de 45° et une roulade avant en sens inverse du but. Par la suite, l'EG lui tire/lance le ballon. Déroulement: 1 - Slalom 2 - Roulade avant 3 - Balle tirée/lancée par l'EG
  • Notes

    - Faire de petits mouvements très accentués à travers les cônes. - La roulade avant se fait d'une position accroupie avec un mini-plongeon en avant. Le gardien roule ensuite par dessus son dos/ses fesses. Les mains/bras lui servent comme levier. - Après la roulade avant, le gardien doit immédiatement se réorienter. Il se sert du premier contact au sol après la roulade pour sauter derrière le ballon. Tout cela se fait en un mouvement et de facon fluide. - Ses pieds pointent en direction de l'EG (à un écart conforme à celui de la hanche), son torse se penche légèrement en avant et il fixe le ballon des yeux. - L'objectif pour le gardien est toujours de se saisir du ballon. Si ce n'est pas possible, il peut aussi le dégager vers l'un des côtés.
  • Dimensions du terrain

    25x20 m.
  • Marges des cônes

    En largeur : entre poteau et le premier cône: 1 m. En longueur : entre poteau et le premier cône: 2 m. Entre les cônes : de 1 à 1,5 m.

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

15 min

Classe d'âge

U07 - U19

Technique

Maitrise du ballon

Coordination

Agilité, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution

Condition physique

Détente, Détente verticale, Endurance de force, Force de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

Joueur individuel - 4 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Entraînement de position

Entraînement de gardien de but

Niveau de l'exercice

Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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