Condition + endurance élémentaire I

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Les joueurs se trouvent dans la zone d'attente où ils font du jonglage, conduire le ballon, de la gymnastique, des étirements, etc. Démarrage dans le parcours avec une distance de 20m envers le partenaire d'avant - faire une passe à travers le rond central, sprinter autour du rond, recevoir sa propre passe - slalom (avec conduite étroite du ballon) à travers le parcours de cônes irrégulier - faire une passe le long des haies, sauter par dessus les 5 haies en sauts verticaux des deux pieds - pousser son ballon, feinter un tir au but puissant, puis lober le ballon au coin éloigné - passer de l'autre côté et relayer le gardien dans sa fonction de lancer des ballons - démarrage et une-deux avec l'entraineur - faire une passe le long de l'échelle de coordination, traverser l'échelle avec trois foulées en avant - passer au parcours de cônes, dribbler vers tous les buts de cônes, faire une passe à travers le but, contourner le but et contrôler son propre ballon derrière le but etc.

2 min d'étirements après avoir effectué le parcours entier