Condition, exercice de percée "rugby"

  • Positionnement

    Marquez un terrain de 12x25 m avec des cônes Dèfinissez 3 zones à 12x6 m chacune (voir le dessin)
  • Déroulement

    On joue avec 6 personnes. Chaque zone est occupée par 1 joueur, la ligne de but de départ par 2 et la position en face de 1 joueur. Le 1er joueur sur la ligne de but (à gauche) démarre vers le terrain. Son objectif est de franchir les 3 zones pour arriver à la ligne de but opposée. Les 3 joueurs dans les zones sont positionnés à leur cône de départ. Ils ne peuvent intervenir qu'après que l'attaquant entre dans leur zone respective. Si l'attaquant parvient à franchir les 3 zones, son partenaire attendant de l'autre côté se met au même exercice. Faites échanger les rôles des joueurs après 2 manches complètes.
  • Notes

    Les joueurs dans les zones ne doivent pas retenir l'attaquant (p.ex. par le bras/le maillot), mais essayer de le pousser vers le côté.
  • Dimensions du terrain

    12x25 m (variable selon le nombre de joueurs)

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U09 - U19

Tactique

Comportement du joueur

Coordination

Vitesse d'execution

Condition physique

Endurance de base GAT, Endurance de force, Force de rapidité, Rapidité, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

4 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Scénarios de jeu

Niveau de l'exercice

Difficile, Facile, Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain

Moment d'entraînement

Préparation de la saison

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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