Echauffement: combinaison de passes

  • Positionnement

    Alignez 4 cônes aux distances de 10-5-10 m Trois joueurs chacun (A / C) sont placés avec ballon aux cônes extérieurs, 1 joueur chacun (B / D) sans ballon au cônes intérieurs.
  • Déroulement

    A/C font en même temps une passe à ras de terre à B/D qui font rebondir latéralement dans la foulée de A/C B/D se tournent aussitôt pour faire rebondir la prochaine passe de A/C A/C continuent leur dribble pendant que la prochaine paire démarre Les joueurs intérieurs s'échangent avec 2 joueurs extérieurs toutes les 2 min
  • Notes

    Variante 1: Après avoir fait leur deuxième passe, A et C croisent leurs courses dans le dos de B/D pour rejoindre l'autre côté Le rebond de B/D dans la foulée se fait selon ces nouvelles courses Variante 2: Formez des paires à l'extérieur: 2 paires (A et A') sont placés au premier cône, 1 paire (C, C') au 4. cône Les partenaires du 4. paire sont B et D A fait une passe à B et croise avec A' de sorte que B fasse rebondir pour A' A' fait une passe à D et croise encore avec A de sorte que D fasse désormais rebondir pour A A fait une passe à C qui transfère le ballon à D et croise avec C', etc...

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Durée:

20 min

Auteur: Easy2Coach GmbH

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