Marquez un terrain d'env. 20x14 m. Il vous faut 12-16 joueurs, l'exercice sera pratiqué pendant 10-15 min.
Déroulement
A ouvre par une passe à B et prend la position de celui-ci. B transfère le ballon à C et prend cette position. C transfère le ballon à D qui fait une passe retour dans la foulée de C (ligne tiretée). C transfère le ballon maintenant à E. C va vers la position de D qui prend la position initiale de E.
E transfère le ballon à F qui fait une remise retour dans la foulée de E (ligne tiretée). E fait une passe dans la foulée de G qui retourne en dribblant à la station de départ de A. E va vers la position de F qui prend la position initiale de G.
Variante:
Pour les premières manches, vous pouvez permettre 2 touches à chaque joueur. Une fois que les joueurs maitrisent bien l'exercice, il devront faire jeu direct et le rythme devrait être accéléré.
Notes
Faites pratiquer des deux pieds
Nombre de touches variables
Importance du contact visuel
Aller vers le ballon (comme feinte)
: <p>- les jaunes doivent faire 3-4-5 passes minimum avant de pouvoir jouer sur un rouge,<br />- les rouges doivent alors se réunir dans leur carré et faire 3-4-5 passes avant de jouer sur un des jaunes,<br />- si le bleu récupère, il joue sur un rouge et ce sont les jaunes qui devienne...
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: <p>- Le premier joueur envoie un long ballon en direction de son coéquipier.<br />- Celui-ci dépose directement le ballon et il faut ensuite conclure directement sur le but.<br />- Les joueurs échangent leurs positions.<br />- L'autre équipe suit ensuite le même processus.</p>
: <p>- station 1: sauts par-dessus des mini-haies suivis d'un sprint à travers les cerceaux avec un contact par cerceau. Pour finir, un sprint sur une distance de 10 mètres.<br />- station 2: passer rapidement un médecine-ball par paires en faisant des sidesteps rapides et profonds (4 f...
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