Exercice de la S10: Centres de la ligne de touche/de but et en provenance de l'interzone
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Positionnement
5 joueurs, dont 3 centreurs/ailiers (qui ont les ballons) et 2 avant-centres. Le gardien est dans le but. Les centreurs sont à une distance de 25-30 m, les deux avant-centres à 16 m du but. -
Déroulement
Les trois ailiers centrent vers la surface de rép. à partir de différentes positions. Les deux attaquants croisent leurs courses et essayent ensuite de transformer les centres. Le gardien essaye d'intercepter les centres, sinon il doit arrêter les reprises directes des attaquants. Les différentes positions des centreurs sont les suivantes: (1) la ligne de touche (2) l'interzone (3) la ligne de sortie de but (centres en retrait) -
Notes
- Le gardien suit le centreur respectif des yeux. - Ses pieds sont en position parallele et un peu fléchis dans l'articulation du genou. Le torse est un peu fléchi en avant, les bras sont fléchis dans l'articulation du coude. Il se positionne 2, 3 m devant son but. - Bien estimer si le ballon peut être intercepté ou s'il faudrait rester sur la ligne pour attendre la réaction du tireur. - S'il choisit de sortir du but, il doit intercepter/dégager le ballon du poing au point culminant de la trajectoire de ce dernier. - Ses bras sont tendus et il démarre son mouvement en position centrale devant le but. Le gardien se pousse du sol du pied plus éloigné du ballon et replie l'autre vers le corps (pour se protéger).
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
30 min
Classe d'âge
U13, U12, U11, U14 - U19
Technique
Coups de tête à partir du mouvement, Coups de tête en sautant, Centres/ maîtrise de la surface de réparation, Bicyclette, Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied, Volée, Techniques sur le ballon
Tactique
Un contre un, Jeu par les ailes sans adversaires
Coordination
Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution, Vitesse de perception, Vitesse de réaction
Condition physique
Détente, Force de rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon
Objectifs de l'entraînement
Exemples
Mouvements sans ballon, Coups de pied arrêtés
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement des gardiens, Entrainement en groupe, Entrainement individuel
Niveau
Avancés
Joueurs participants
Equipe entière
Gardien
3 gardiens
Intention
Comportement offensif, Comportements du gardien, Entrainement individuel, Groupement
Comportement en zone
Moitié de terrain
Lieu d'entrainement
Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
Auteur: Easy2Coach GmbH
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