4 buts à une largeur de 1,20 m chacun
Assez de ballons/cônes
Déroulement
Matchs dans un 3 vs. 3 ou 4 vs. 4 sur le petit terrain.
En cas d'un but, celui qui y a contribué le moins doit sortir du terrain. Ainsi sera créée une situation de surnombre (pour l'adversaire).
Marquer des buts n'est permis que depuis la zone de finition et pas de plus loin !
Un match peut durer entre 5 à 10 min.
Notes
Comme c'est un exercice à un fort coefficient de courses, accordez aux joueurs une pause de 2 min après chaque match.
Dimensions du terrain
15x15 m au minimum
Devant les deux buts, marquez la zone finition d'env. 5x5 m.
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
10 min
Classe d'âge
U13, U12, U14 - U19
Tactique
Un contre un, Infériorité numérique/surnombre
General Training Goals
Exemples
Jeux d'échauffement, Mouvements sans ballon
Training Organization
Nombre de joueurs
6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement en groupe
Niveau
Professionnels, Avancés, Débutants
Intention
Groupement
Comportement en zone
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement
Forêt / terrain naturel, Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
: <p>- Le premier joueur envoie un long ballon en direction de son coéquipier.<br />- Celui-ci dépose directement le ballon et il faut ensuite conclure directement sur le but.<br />- Les joueurs échangent leurs positions.<br />- L'autre équipe suit ensuite le même processus.</p>
: <p>- station 1: sauts par-dessus des mini-haies suivis d'un sprint à travers les cerceaux avec un contact par cerceau. Pour finir, un sprint sur une distance de 10 mètres.<br />- station 2: passer rapidement un médecine-ball par paires en faisant des sidesteps rapides et profonds (4 f...
: Kondition (Beliebig), Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Fitnessprogramm, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball | Krafttraining (Kraftausdauer, Schnellkraft) Koordinationstraining, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit, Antizipationsschnelligkeit Hauptteil U14 - U19, U23+ | U14 - U19 (U14, U15, U16, U17, U18, U19) 25 min 6 - 9 Spieler (8 Spieler)
: <p>- 8 cônes pour former un grand et un petit carré</p>
: <p>Les joueurs occupent d'abord les cônes intérieurs. Le joueur A passe à B et court ensuite vers le cône extérieur. Les joueurs B et C font de même. Le joueur D passe à l'extérieur de A, qui passe ensuite à l'extérieur de B, puis court à nouveau vers l'intérieur, etc.</p>
<p>Comme le...