Exercice de technique : carré/"cinq de dé"

  • Positionnement

    Placez un carré de cônes avec une hampe/un drapeau/cône au milieu. Chaque cône est occupé par un nombre égal de joueurs.
  • Déroulement

    Les premiers joueurs respectifs du cône A et D démarrent simultanément en dribblant vers l'obstacle au milieu où ils effectuent une feinte préalablement définie par l'entraineur. Puis, ils continuent leur course vers le cône opposé en diagonale. Les premiers joueurs respectifs du cône B et C démarrent tant que A et D ont franchi le cône central. Variante: Les joueurs courent vers le cône central, effectuent la feinte souhaitée et retournent à leur cône de départ.
  • Notes

    - Faites attention aux démarrages simultanés de vos joueurs ! - Lors d'une feinte de tir/de passe, les deux joueurs doivent pratiquer la feinte dans le même sens (en l'effectuant du pied droit, ils passent le cône du côté gauche/en l'effectuant du pied gauche, ils passent le cône du côté droit). - En général, il y a les règles suivantes pour des feintes: Une feinte de corps ne peut réussir que quand le torse du joueur se déplace visiblement vers le côté pour faire réagir l'adversaire imaginé à la feinte. Faites toujours pratiquer ces exercices des deux pieds. - Beaucoup de touches de balle, toujours bien contrôler le ballon, l'avoir étroitement au pied pour que l'adversaire ne le récupère pas. N'effectuez la feinte que quand vous êtes à deux mètres du cône central (qui représente l'adversaire imaginé).
  • Dimensions du terrain

    24 x 24 m.
  • Marges des cônes

    12 m en longueur/largeur. La hampe/le drapeau/cône sera installé au milieu du carré.

Structure d'entrainement

Partie principale, Échauffement

Durée

40 min

Classe d'âge

U13, U12, U11, U10, U09, U16, U15, U14

Technique

Extérieur du pied, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon

Coordination

Vitesse d'anticipation

Condition physique

Force de rapidité, Endurance de rapidité, Entraînement Endurance Elémentaire II, Programme d'entrainement physique, Rapidité de mouvement avec le ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

4 joueurs, 5 joueurs, 6 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau

Professionnels, Avancés, Débutants

Joueurs participants

Equipe entière

Intention

Entrainement individuel, Groupement

Comportement en zone

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH

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