Exercice de technique : carré/"cinq de dé" 
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Positionnement
Placez un carré de cônes avec une hampe/un drapeau/cône au milieu. Chaque cône est occupé par un nombre égal de joueurs. -
Déroulement
Les premiers joueurs respectifs du cône A et D démarrent simultanément en dribblant vers l'obstacle au milieu où ils effectuent une feinte préalablement définie par l'entraineur. Puis, ils continuent leur course vers le cône opposé en diagonale. Les premiers joueurs respectifs du cône B et C démarrent tant que A et D ont franchi le cône central. Variante: Les joueurs courent vers le cône central, effectuent la feinte souhaitée et retournent à leur cône de départ. -
Notes
- Faites attention aux démarrages simultanés de vos joueurs ! - Lors d'une feinte de tir/de passe, les deux joueurs doivent pratiquer la feinte dans le même sens (en l'effectuant du pied droit, ils passent le cône du côté gauche/en l'effectuant du pied gauche, ils passent le cône du côté droit). - En général, il y a les règles suivantes pour des feintes: Une feinte de corps ne peut réussir que quand le torse du joueur se déplace visiblement vers le côté pour faire réagir l'adversaire imaginé à la feinte. Faites toujours pratiquer ces exercices des deux pieds. - Beaucoup de touches de balle, toujours bien contrôler le ballon, l'avoir étroitement au pied pour que l'adversaire ne le récupère pas. N'effectuez la feinte que quand vous êtes à deux mètres du cône central (qui représente l'adversaire imaginé). -
Dimensions du terrain
24 x 24 m. -
Marges des cônes
12 m en longueur/largeur. La hampe/le drapeau/cône sera installé au milieu du carré.
Structure d'entrainement
Partie principale, Échauffement
Durée
40 min
Classe d'âge
U13, U12, U11, U10, U09, U16, U15, U14
Technique
Extérieur du pied, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon
Coordination
Vitesse d'anticipation
Condition physique
Force de rapidité, Endurance de rapidité, Entraînement Endurance Elémentaire II, Programme d'entrainement physique, Rapidité de mouvement avec le ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
4 joueurs, 5 joueurs, 6 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement en groupe, Entrainement individuel
Niveau
Professionnels, Avancés, Débutants
Joueurs participants
Equipe entière
Intention
Entrainement individuel, Groupement
Comportement en zone
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement
Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue
Auteur: Easy2Coach GmbH
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